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氷室
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❤︎エリꔛꔛꔛꔛナ❤︎
11/29はいい肉の日〜ﾊﾟ👏ﾁ👏ﾊﾟ👏ﾁ✨
焼肉,しゃぶしゃぶ,すき焼き,鉄板焼き,
とんかつ,しょうが焼き,ハンバーグ,
ローストビーフ,唐揚げ…🥩🥓🍖🍗✨
皆さんの好きなお肉料理は何でしょう❓
私は焼肉ﾃﾞｽ🤗💖✨
23170
ハーロック
うつ病から回復する過程で僕がやった、ボディースキャンという方法をご紹介します
やり方は簡単です
マインドフルネス瞑想の要領です
イスに腰掛けて、背筋を伸ばします
重心は腰に
目を閉じて、ゆっくりと深呼吸を繰り返します
意識をつま先に向けます
そこからゆっくり、上に進みます
CTスキャンをしているような感じで、輪切りのような感じで、心の中でゆっくりと自分の身体をスキャンしていきます
痛い部分や不快な部分はないか、意識しながら、ゆっくりゆっくり上にあがっていきます
これを、頭の先までやります
異常を感じたら、何処がどういうふうに異常なのか、心にとどめておきます
スキャンが終わったら、自分の心がかなり落ち着いたのを実感できると思います
一日のモヤモヤが、薄れていくのを感じて欲しいです
不安要素があれば、それもまた知ることができましたね
毎日繰り返したら、慣れてきますよ
まぁ、マインドフルネス瞑想の変化球というか
こういう方法もあると知っておいて、損はないかと思います
みなさま、おはようございます
今日はこちらは天気が崩れそうです
一気に冬になるのかなぁ
温かいコーヒーが美味しい季節ですね
#希望
7403
こむぎこっこ
おはようございます。[笑う]
見た目は和菓子風？だけど
食べたら洋菓子 (*ﾟ▽ﾟ*)だまされたわ
一個しかない…を[びっくり]
娘と奪い合う美味しさなのです♪♡
注 かもめのたまごではありません 笑
それでは皆さま
寒さが厳しくなってきました。
風邪ひかないように気をつけて
ほどほどに頑張る
良い一日になりますように。∩^ω^∩
1960
鹿の子
おはようございます
昨日の投稿にいいねしてくれた人
このお弁当見てどう思うんだろ💦
ともかく
今日もご安全に[穏やか]
2239
ぱんだ
今日は、雲が多めの下り坂😱
行きたくないよねー😅雨だもんねー☂️
頭の中のこいつ😈が強い、強い
今日は、負けへんでー
俺は頑張るんや💪そう、頑張るんや😤
こんな調子で負けないように
会社まで無事に辿り着いて見せます😁
よーし‼️今日は雨に負けず
「エックス‼️」叫んでみろ‼️
張り切って生きましょう🐼
X - Remaster
9313
りい
朝から雨が降っている、、、結構な強い雨☔️
彼とのデートは木曜に延期になったので、今日はおやすみ！
家の事でも片付けますかねー
お天気が良かったら、もっと捗るだろうに、、、なーんて、お天気のせいにしてはいけませんね[大笑い]
さて、今日も、皆さま笑顔で健やかにお過ごしください♪
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🌁ゆるユル🌁
11月某日、日の出前の空
皆さん、おはようございます✧٩(ˊωˋ*)و✧
#写真好きな人と繋がりたい
#GRAVITY写真部 #空 #写真
#おはようGRAVITY
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⚘.* fuu
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皆さんおはようございます🐣🍀*゜
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#おはようGRAVITY
#GRAVITY初心者
17287
エスプレッソ
今朝はストーブ点けなくても過ごせてる😊雨降り予報だから微妙に暖かい🌱
今朝のコーヒーはインドネシア🇮🇩マンデリンG1☕️パンはカスクート🥖ハムとギリシャヨーグルトクリームチーズ、花畑牧場のカマンブルーチーズ🧀😋これカマンベールの中に青かびが入ってて良い香り🧀花畑牧場凄いな！
おまけはカプレーゼです🍅
昨日ドライヤーが壊れて熱風が出なくなった😓急遽ポチッて今日届く予定だけど…残業で帰宅遅いから荷物も受け取れない笑 さてどうしようか🤔🤔🤔
#丁寧な暮らし
#おはようGRAVITY
#コーヒー
#パン
#カスクート
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ふー🍀
さぁーー今月最後の
早番だよーーー(*･ᴗ･*)و
がんばってきます(*･ᴗ･*)وﾖｼ!
#GRAVITY写真部 #イマソラ
#おはようGRAVITY
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