誰か(親友とか信頼してる人や、お世話になっている精神科医や支援員さん)に話を聴いてもらったり、好きなことに没頭したり、カラオケとかで大声だしたり…図書館で好きな本読んだり、人が少ないレイトショーの映画観たり。