セロトニンレベルが低下する原因はいくつかあります。以下に主な要因を挙げます。 ストレス: 精神的なストレスや不安は、セロトニンの生成を妨げることがあります。 食生活: セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から作られます。トリプトファンを含む食品（例えば、バナナやナッツ、乳製品など）が不足すると、セロトニンの合成が減少します。 運動不足: 定期的な運動はセロトニンの分泌を促進します。運動不足はその逆の影響を及ぼします。 睡眠不足: 質の良い睡眠が取れないと、セロトニンのレベルが低下することがあります。 ホルモンの変化: 特に女性の場合、月経周期や妊娠、更年期などのホルモンの変化がセロトニンに影響を与えることがあります。 これらの要因を意識して、生活習慣を見直すことが大切です。