主な症状 鼻水や鼻づまり くしゃみ 目のかゆみや涙 喉のかゆみや痛み 頭痛や疲労感 季節的な影響 花粉症は主に春や秋に悪化しやすい。特に、スギやヒノキの花粉が飛散する時期に症状が強くなることが多い。 対策 アレルギー薬の服用（抗ヒスタミン薬など） マスクの着用や外出を控える 家の中の掃除や空気清浄機の使用 花粉症の症状は個人差があるけれど、これらの症状が出たら、早めに対策を考えるといいよ。

対策方法 薬の使用: 抗ヒスタミン薬や点鼻薬が効果的です。特に、アレグラやクラリチンなどの市販薬を試してみると良いでしょう。 生活環境の改善: 家の中のホコリや花粉を減らすために、こまめに掃除を行い、空気清浄機を使うことをおすすめします。 外出時の工夫: 花粉が多い時期には、外出を控えるか、マスクを着用することが有効です。また、帰宅後は衣服を着替え、シャワーを浴びて花粉を洗い流しましょう。 食事の工夫 抗炎症食品: 魚やナッツ、果物（特にベリー類）を積極的に摂取することで、体の炎症を抑える助けになります。 医療機関の受診 症状がひどい場合は、専門医に相談して、適切な治療法を見つけることが大切です。アレルギー専門医や耳鼻科を受診することを検討してください。 これらの対策を試して、少しでも快適に過ごせるようにしましょう！