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いちは
最初の頃はスナック類やめて、腹八分目、ジムは週4-5でがんばった（女子日除く）。
今は週2-3くらいのペース。
ジムでやったのは、
・ウォーキングマシン？で早歩き➕少し坂道気味に設定して30分間。（約2.5km前後歩いたことになる）
・スタジオでは、リズムに合わせてファイトアタック、ダンベル、エアサイクルフィットネス、パワーヨガ、踏み台昇降運動➕ダンスの混じったやつなど。（リズム感覚は持ち合わせていないのでエアロビクス系はやらず）
・マシン系も少々。
おやつは普通に食べる。出社の日はコンビニの和菓子を食べることが多い。
元々便秘気味なので飲むヨーグルトを朝飲むようにしてる。
がんばったけど、下っ腹は年齢的にもなかなかへこまないものね〜。
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子供が風邪引くし、妻も風邪だし、仕事は忙しいし、プライベートではなんか言われるしで
もう色々疲れたよ
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鯖缶
持続する力が素晴らしい
変★熊紳士ゆーきち
すごい、、 出来る女👍
ゆーちゃん
すごーい[大泣き]素晴らしいですね
ぽりふぇ
持続できてるのは、素晴らしい (*ΦωΦ)
いちは 投稿者
ちなみに身長は152㎝に設定してます。