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くら
お菓子も我慢(どうしてもの時は和菓子)
炭酸ジュースもやめてぜんぶ水(どうしてもの
ときは豆乳200ml)
1日6000歩歩いてるのにぃぃー😭
YouTubeのひとたちが言ってたのに…
やっぱりジムかな…
#ダイエット
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コメント
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A・キミ
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そうい
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ユミテ
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コウて
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すずめ
6
水香月
(寸松庵てそんなミニ感ないよなぁと、元の色紙から見たら小さいんだけど)
3
宮﨑敏
タクシーで行く気にはならんし
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きたむ
4ルロイ
ﾂｶﾁ
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あかね
ダイエットは長期戦だから！！1ヶ月1キロ痩せるのを一年続けたら12キロ減るんやで！！！ 焦らずゆっくりが大事！！！
まわり
片倉岳人さん（喋るキウイさん）のYouTube動画を観ると元気になれるし、痩せるのでおすすめです 私は2月から頑張って5kg減量できましたよ〜
Umi𓇼𓆡𓆉
痩せないって言ってる方々は短期で結果を求めすぎてると思います 短期、中期、長期目標を立てて下さい 1ヶ月で5〜6kg痩せようとか無理ですからね むしろ1ヶ月で0.5kgとかでいいんです 痩せた体重を維持できなくてリバウンドすることを避けなくてはなりません
アネモネ☘️
お菓子我慢…よりも摂取カロリーを抑える事をオススメします。 痩せる原理は 摂取カロリー＜消費カロリー この様に消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなった時に痩せるので 運動量を増やし、摂取カロリーを抑えると自然に痩せれると思いますよ。 肉類を豆腐に変えたり、炭水化物を控えたり…カロリーを抑えるやり方は様々ですので調べるとダイエットレシピが出てくるかと。 栄養失調に気を付けながら健康的にダイエット頑張って下さい。
酒粕
歩き方にも気をつけてみてください！ 骨盤の回旋を使って脚を高い位置から出すイメージです。 前に振り出さず、後ろに蹴り出さず… あと上半身は捻らず前を向いたまま。 腹筋に効いてきます。