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ঌアコ༅͙̥̇໒
出来る事が増えるのは嬉しさと恐怖が自分の中にある。
変わる事は悪くないのに、動きが鈍くなってしまうのは、これであってるのかの少しの不安だと結論を出してる。
変わる事を恐れても歩みは止めてはダメだよな。
進むにしても流されず、踏ん張りながら動いていきたい(´・ω・｀)
エルフ
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適応障害の傷病手当の申請書
足りない書類があるとか送付してもらったら
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向こうで紛失させたなorz...
こっちだって仕事 人間関係 自分のケアで
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頭文字D
身体の負担が軽減されるから助かる
どのくらい雨☔️が降ってくれるのかなぁ
さてと 身支度して一杯のコーヒー☕️とパン
食べて仕事行きましょう 涼しさを感じる
おはようございます ☁︎
#花樹同好会 #後2日 #いってらっしゃい
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チンしたろか？w
#GRAVITYねこ部 #GRAVITYねこ部 #猫のいる生活
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今朝は冷んやりした朝の空気でした
いろいろありますが今日を穏やかに過ごしたいです[照れる]
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テンアゲ曲でスタートします
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#GRAVITYねこ部 #猫のいる生活 #猫 #イマソラ
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ハーロック
うつ病を克服することで、パニック障害もおさまったのですが
克服した方法の一部を書きます
自律神経を整える方法です
人間には体内時計があり、地球の自転に合わせるようになっているそうです
地球に生命が誕生してからずっと、自転や公転に合わせて、生物は進化してきました
人間もまた同じですね
日が沈めば眠くなり、夜か明ければ目が覚めます
自律神経が乱れると、体内時計は狂います
だから、夜に眠れなくなりますね
自律神経を整えるために僕がしていることは
・ 夜、お風呂にしっかり浸かる
・ 午後2時以降はカフェインを摂らない
・ なるべく規則正しい生活をする
・ 寝る前に10分間、マインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日実践しています
体内時計を整え、夜にしっかり寝ることで
うつ病やパニック障害を克服する一助となりました
もちろんこれだけでは治りません
ただ、かなり有効な手段であると感じています
大切なのは、実践です
知るだけではなく、毎日続けてやることですね
今、うつ病やパニック障害で苦しむひとの、回復のヒントになれば幸いです
おはようございます
朝から暑いですね
こまめな水分補給で、熱中症を回避しましょうね
#希望
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