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Arin 🏝
デッドリフトの日。
ダイエット中のせいか重い重い😭
なんとか出来たんだけど次はどうなるか...😅
ただ1週間で体重0.8kg落ちた、まぁまぁのペースかね...
BGMは当たり前田のSepultura🤘
Live以降、未だに脳内でリフ等流れる...🫠
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #Sepultura
Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 2
Set 5: 100 kg × 1
Set 6: 120 kg × 1
Set 7: 130 kg × 3
Set 8: 150 kg × 3
Set 9: 165 kg × 3
Sumo Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Set 3: 30 kg × 5
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 40 kg × 5
Set 6: 40 kg × 5
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Inner Self (2020 Remaster)
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コメント
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ラテニ
Harmony開演のミセスグリーンアップルアップルの英語での紹介含め、海外メディアもミセスを紹介しやすいように。
いちいち許可取らずにXからライブ動画ピックアップして使えるもんね。
…なんて憶測しちゃう
9
かりゅ
相手側からすれば初手cjに向かってリーフィアを足止めするか初手cj対策をするのかの2択を迫られる上に、カウンターダンベルもあり、どちらにせよレーンはどちらか必ず不利なのでプリメでは非常に危険な存在ってわけ。
3
みつぼ
2
はこえ
江－峰6:51[5]～
[1]1002F(嵐電)+2002F【R】
[2]1501F(コカコーラ)+1201F【R】
[3]305F+1001F【N】
[4]22F+21F(コカコーラ)【N】
[5]2003F(高雄メトロ)+2001F(ベビ電)【N】
[6]502F+501F【N】
極楽寺検車区
#1 1502F
#2 1101F(ノンパス)・10F
9かりゅ
とはならない。問題なのはスピード型。
1stゴールを壊されるだけならまだいいけどファーム速度も早く高回転ムーブでスノボ未遂が起こりづらい。ダンベルとアンプで後半高火力。他レイトが育つ分、リーフィア倒せばokとはならない。アタック型が総じてリーフィアに弱い。
はなは
取り払うと、所得の多い人が減税額が高くなるのは、おかしいっていう報道を見ましたが、違和感
それは、当たり前ですよね。
だって、稼いだら、物凄く税金引かれます。
国民年金と厚生年金の金額差みたいに言わないで欲しい。納めている金額が違うんだから… #あうぇいく
7
ゼオり
晴れました( ˶˙ᵕ˙˶ )☀️
でも、随分と寒くなってきました:( ´◦ω◦｀):
ポカポカ陽気が得られるのは、春までお預けなのかな(´･ω･`;)
今日も仕事です〜
☆ﾐ(o*･ω･)ﾉｲｯﾃｷﾏ-ｽ!!
9
やっさ
｢人たらし｣とは彼の為にある言葉なのかも知れませんね。
ご冥福をお祈りいたします
5
あけみ
しめやかに とりおこなわれました。
ぎょうれつが おほりばたに
さしかかったとき、白い
きつねが よこぎりました。
「きっと おいなりさまが
ふこうを 知らせて くれたのだ」
いえの ものは そう言って
なみだを ながしました。
8
T7Mickey@
収益物件の管理会社から連絡。先日聞いた話とは違う内容。いずれにしても来月から退去が出る。事前にきちんと伝えてくれたら良かったのに非常に残念。
剣道の立会いも同様。きちんと相手に伝えよう。
今日も感謝。
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筋中💪 (筋トレ中毒)
おつトレ様です 腹部の脂肪が落ちてくるとあるあるですね💪