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Arin 🏝
Rep数は少なめで。
#おつかれGRAVITY #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #ひとりごとのようなもの #Nile
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 3
Set 6: 60 kg × 3
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 80 kg × 3
Set 9: 100 kg × 1
Set 10: 105 kg × 1
Set 11: 110 kg × 1
Set 12: 115 kg × 0
Set 13: 100 kg × 3
Set 14: 100 kg × 3
Set 15: 100 kg × 3
Set 16: 80 kg × 5
Set 17: 80 kg × 5
Set 18: 60 kg × 10
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 30
Set 2: 5 kg × 30
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Wind of Horus
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葵✴
今夜も夜勤がお休みなので、お酒と音楽を楽しめる至福の時間を✨
今宵のあては、JAZZとボサノバで🎵
雪と強風で寒いですが、心暖かくゆっくりしたいなぁ😊
皆様も、暖かく優しい夜を過ごされますように…🎵
27203
ぐち🔰
3
さらこ
1
🎮さん
6
りょー
🎮さん
7
働く、
9
みャビ
掃除屋
7
かこ-Lib
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