共感で繋がるSNS
投稿
弥助
トレーニング、リハビリ、バスケにお詳しい方、コメントの記録でアドバイス等ありましたら頂けると幸いです。
【ゴール】：バスケの完全復帰と継続、体型と健康維持
【継続目標】：週2回（出張等で一時的に増減や自重メニューに代替有）
#GRAVITY日記
#筋トレ
#バスケ
38
19
コメント
話題の投稿をみつける
峠
克樹の煽り口上の話
大光「『おはようございます‼️』てやつ滑ってるよ。」
矢花「wwww」
大光「アレン様でやってよ」
克樹「えー…？」
やってみるも反応しきれない客席
克樹「やっぱだめだよ」
大光「教育しようみんなを」
克樹「俺この方向性でやりたいわけじゃないのよ！」
3
あづま
当時の記憶力だが、ヒイ君が過去から現在の音や香りや家具配置まで鮮明に覚えている人だった。今はそんなスーパー能力持ってない。あー皆、こんな感じで覚えてんだろーな、みたいな、私は私ですぐ忘れちゃうめっちゃアホ
3
た ぃ (
まっ医療保険にも入ってなくって入院して手術受けて退院してゴールドカードでもなくその人にとっては莫大な医療費請求されて慌てふためいてるヤツ何人も病院で見てるし友人にも何人かいるけどね 笑
その場が楽しければの計画性ないヤツに多いんだけどね
1
モナリ
4
朝から
(アニメ放送終了、始まらないアドパラ、チャン筐体終了、謎のWeb版オリジナルアニメ、円盤が発売されないイベント…)
アドパラ1周年、展示成功、アイプリの人気、キンプリの復活、さらに男子集合の夢、そしてポルプリとの合同…夢みたいだ……
2峠
琳寧「嶺亜さんに部屋で禁止されてることあって、トイレとか」
矢花「琳寧くんが俺らの部屋来たと思ったらトイレして出てった」
克樹(大ウケ)
出てきた嶺亜「本当に禁止してるみたいじゃん！笑 でも前寝てる時琳寧に臀部を蹴られた」
琳寧「寝相悪くて笑 お互い起きたよね」
1
ゆうき
切なすぎるよ、、、時計の針が進む演出戻らないけど確実に進んでる演出粋だね〜
温水の各ヒロインを見るときの「（まったくこいつらは、、）」っていう優しい表情好き
爆発オチなみの定評がある八奈見杏奈オチ笑ったわ
#マケイン
7
ゆう
それ過ぎると段々キツくなってくる…って感じかな
無料で使えて面接・選考対策とかしてくれる転職エージェントのおすすめは固ツイにしておくね❗️
7
まくま
在職中から転職活動するなら、転職エージェントがおすすめだよ
第二新卒（24卒23卒22卒＆既卒就活フリーター）に特化してるやつで職務経歴書を作ってもらうのが良い
以前に使った感想とかまとめたの固定に貼っておくね…！
1
雑魚処
8 もっとみる 
関連検索ワード
弥助 投稿者
24/11/23 【上半身】 ・スミスマシン 40㎏ 12回3セット 35㎏ 10回3セット ・ダンベルベンチプレス 12㎏ 12回3セット ・ダンベルフライ 9㎏ 10回3セット ・チェストプレス 30㎏ 10回3セット 15㎏ 8回3セット 比較的各項目最終セットまで馬力は出せた気もするけど終盤の項目でへバりが出て重さが出せなかった印象。
弥助 投稿者
24/11/24 【下半身というか太腿】 ・スクワット（自宅） 体重74㎏ 20回3セット ・レッグプレス 50㎏ 10回3セット（ウォーミングアップ） 150㎏ 15回3セット 120㎏ 12回3セット ・レッグエクステンション 40㎏（両脚） 10回3セット 37.5㎏（左太腿） 8回3セット 左太腿のみやるのは左膝を昨年半月板損傷の縫合手術で筋力が60%まで落ちたため。直近の測定（9月）は80%まで回復。 バーベルスクワットはやりたいけど負担が大きいため医師からあまりやらない様にと言われ実施しておりません。
弥助 投稿者
24/12/24 【上半身】 ・ダンベルベンチプレス 10㎏ 10回3セット（ウォーミングアップ） 12.5㎏ 12回3セット ・ダンベルフライ 10㎏ 12回3セット ・スミスマシン 40㎏ 10回3セット あまり馬力が伸びなかったような？ 脂っこいものを食べてしまって体調が万全ではなかったのが反省点
Shell Shocked (feat. Kill the Noise & Madsonik) - From "Teenage Mutant Ninja Turtles"
Juicy J,Wiz Khalifa,Ty Dolla $ign,Kill The Noise,Madsonik
弥助 投稿者
24/12/26 【下半身】 ・スクワット（自宅） 自重73.5㎏ 20回4セット ・レッグエクステンション 45㎏（両脚） 15回3セット 40㎏（左太腿） 10回3セット ・レッグプレス 100㎏ 10回3セット（ウォーミングアップ） 170㎏ 15回3セット 140㎏ 15回3セット レッグプレスとエクステンションの重さ更新！ 日中糖分をしっかりとって少し時間をあけたら踏ん張りが効いた感じしました
wimp
BACK-ON,Lil' Fang (from FAKY)
弥助 投稿者
24/12/17 【下半身】 ・レッグプレス 100㎏ 10回3セット（ウォーミングアップ） 160㎏ 15回3セット 130㎏ 15回3セット ・レッグエクステンション 42.5㎏（両脚） 12回3セット 37.5㎏（左太腿） 10回3セット レッグプレスの重量が10㎏上げられて満足感。 エクステンションは左太腿オンリーが最後の追い上げが難しかった、もともと苦手andリハビリ重点項目だから焦らずやっていきたい。