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Arin 🏝
デッドリフトの日。
腰回り違和感、160kgまで🥺
無理せずが結果的に時短になったかな...
BGMはSoulfly💪🤘🇧🇷
Plata o Plomo!
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #お疲れGRAVITY #筋トレ
Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 140 kg × 1
Set 5: 140 kg × 1
Set 6: 160 kg × 1
Set 7: 160 kg × 1
Set 8: 160 kg × 1
Set 9: 120 kg × 3
Set 10: 120 kg × 3
Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 5
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 60 kg × 5
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 50
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Plata O Plomo
6
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コメント
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どうかしてるぜ！！！
オフ会0人の星
37122
よっち
本当にそういう所が素敵だと思うよ…
イッキさんだけで終えても全く問題ない所を、途中から呼び込んだんだね。
最高じゃない、最高のグループじゃない #6回目のひな誕祭 #日向坂46
4
ひ𓂃
サンリオ編
・創意工夫が読めないリーダー
・多分創意工夫のあとの「凝らした」も微妙に読めてなかったけど、その前が読めて無さすぎてツッコまれてる間に終わったリーダー
・「OWVのことは嫌いになっても、ファブパークのことは嫌いにならないでください！」のリーダー
1
せき@1
長期間メルカリで売れてない私物を10点くらい捨てた
あと娘のもう着ない服を捨てたり、少しだけメルカリ出品
今日の発送は2件
あと2日で育休が終わるから育休中にできるだけ捌きたい
#せきの11月末まで74日間毎日断捨離
6
そう𖤣𖥧𖥣｡
つかれたー[目が回る]
今日は、言葉をほとんど使わずに、
誰かに何かが届くかもしれないことを考えてた。
説明も説得もなしで、
気配だけで伝えられたら、すごいなって。
そんな静けさを、
詩とか、棚とか、壁とかに、そっと込めてみてる。
語らなかったものだけが、
本当に大事だったこと、あるよね。
…それ、だいたい、最後に気づくんだけどねー
#そうの思考整理
HSPの星629
パンD
ご飯食べれるようになったぜ！！って喜んでたら、キャリーの中ポケットのファスナー外れました
今まで胃腸が代償になってくれてたんだなと感じた1日でした
4
緑の怪
今回はそういうわけにはいかない
全世界の賢い人たちがどうしたらいいかと考えている。
こんな人たちを差し置いて強気に買おうって考えてる人はお金持ち
5
さで🦉
#二十四時限生徒会
9
ゆうま0
「このゲームが好きです！」
「このアニメが好きです！」
「このグループが好き！」
「推しがいます！」
この話題で盛り上がれないのが寂しい。
だから趣味の合う友人大切にしたいし、意見交換とか困った時に心強い。
2
りょー
立木さんのナレーション、何も聞こえんかったもん笑
そして花束贈呈の時にはスッと応援を止める「礼」の精神
あっぱれでした
最高の12番目の選手たち
待望の今季初勝利、悔しいけれどおめでとうございました
#albirex
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この方、Arinさん？