旅行で訪れた場所の中で一番好きな場所は？カプリ島｜ジャッカルの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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ジャッカル

2024/09/19

旅行で訪れた場所の中で一番好きな場所は？

旅行で訪れた場所の中で一番好きな場所は？

カプリ島

13

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まい

私へ

帰りにお金おろすの忘れずに

私より

梅

スリッパ対決PK戦有岡くん凄い！
#スクール革命

ばーち

リアアタの予想→押す

だずり

おでのホットメールに秒で３回アタックされとる　
誰も知らない捨てアドなのになぜ

つきく

アクタ連撃早すぎると追い打ちリリースできないし、もうちょい調整して欲しい。帝ハク、白ユカウラのモーション見習って...

もち粉

遅延でぴえん

ぽに🍐

メインまでのんびりレース眺めるか

🍣ころ

夜のために着替えとか持ってきたんに上着忘れた(っ◞‸◟c)

久住

トム・クルーズが飛行機に掴まって飛ぶことと堂本光一が布に掴まって飛ぶことを楽しみにしていた私はこれから誰が何に掴まって飛ぶのを楽しみにすればいいんだ

totora*𓃬

おはtoto‪- ̗̀🐯 ̖́-

土曜日の下半身トレ🅜🅔🅝🅤✨️
昨日からバチバチに筋肉痛です🤣
(ハム、内腿、前もも、🍑下、🍑横)

先週できなかったし、軽めの重量で丁寧にやったらこれです😵💥
やり過ぎ注意ですね😅

今日の仕事は悲鳴をあげながらなんとかやってます😂
午後も頑張ろ🥲笑

写真はたくましいししゃも🤣

✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 20rep、10sec)×3
20.5kg (partial 40rep、10sec)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 40rep、10sec)
アダクション
35.5kg 15rep×3
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
27kg(10rep×3)
片足ヒップヒンジ
17kg(各10rep×3)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
ベンチ2.5kg (左右各10rep×3)
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)2.00km

#ワークアウト
#今日の1枚
#下半身トレ
#カーフ
#筋トレ

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