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Arin 🏝
デッドリフトの日。
前回165kg×5reps 3setsだったので167.5kgで挑戦したところ3rで踏ん張りきかず上げられず...
何糞と170kgで3r残り2setsやったろう思い、なんとかやってのけました😇
でもその後スモウデッドで150kg×5reps 3sets予定の最後の1set、力尽きて1回しか上がらんかった😭
BGMはGary MooreのWild Frontier,とSpainのブルータスデスメタルWormedあたりを...🤘Gary Mooreのアイリッシュな曲がちょいダサい感あるけど勇壮で士気上げ上げ😇
分からないけどジャッキーチェンあたりの香港映画の曲っぽい気がする、大陸的なペンタが近いものあるしれない😅
しかしGary Moore、Gravityにあまり無いですねぇ🥺って事で誰かのカヴァーを🤘
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #お疲れGRAVITY #筋トレ #継続は力なり
Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 110 kg × 3
Set 4: 150 kg × 1
Set 5: 167,5 kg × 3
Set 6: 170 kg × 3
Set 7: 170 kg × 3
Sumo Deadlift (Barbell)
Set 1: 150 kg × 5
Set 2: 150 kg × 5
Set 3: 150 kg × 1
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 5 kg × 20
Set 3: 5 kg × 20
Set 4: 5 kg × 20
Over The Hills And Far Away
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コメント
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ののりり
GWの過ごし方みなさま
お疲れ様でしたーーー🙌
#お疲れGRAVITY #GRAVITY写真部 #フォトモンタージュ
3164
み
この前飲食でバイト中に、おそらく30代であろう男性二人が来店されて料理提供しに行ったらさ、「どっちが年上に見える〜？(笑)」って聞いてきたの。そんな事言われると思って生きてないしどっちが年上かなんて心底興味ないしで頭真っ白になっちゃって、苦笑いで「失礼致します」って言って早足で逃げたら「えー(笑)」って言われて。しかもまあまあの声量で。
裏に逃げたあと、怒って帰っちゃったらどうしよう、とか、クレーム来たらどうしよう、とか色々考えちゃって疲れた^_^;
まあその後普通にお食事されてクレームも来ることなくおわったからよかったんだけど。
あたしあの時どうすればよかったのかな〜〜
どういう対応するのが正解？
920
ヒデ
アル中なら雨も関係ない。
アル中にはGWも関係ない。
雨降りの月曜
2711
りの
優しいお兄さん♡
ただいまです
男バスもいっしょだったので
おそくなっちゃいました
嫉妬しちゃう？
3165
りな
気楽だし自分に合ってるな
って最近思うようになってきた
#友達募集 #話し相手募集
2719
たつじ
有名人第１位は？
#大喜利
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
334
ある
台湾一周の旅も無事達成でございます😆✨
早速行った場所を地図にまとめてみました！
（タイトルも撮った写真で作ったりw）
正直途中、あぶない場面もいくつかありましたが、概ね予定通りの進行で、行きたかった名所にも全て行くことができました😊
ここで旅で役立ったものを紹介しますね🎉
①Googleマップ
国内のみならず海外でも猛威を振るいました。移動ルートは瞬時に解決！作った方は偉人認定ですね。一ヶ所だけ、あるはずのバス停が破壊されて無くなってたことがあったくらいですw
②悠遊カード
Suicaみたいな交通ICカードです💳電車だけでなくバスでも船でもどんな田舎でも使えました。コンビニで買い物したいときも。ただ物価が安すぎて、残額とんでもなく余りましたw 一周したのに1000元も使ってないです。
③超簡単な中国語
台湾は（日本もですが）基本現地の言葉を話します。片言英語ではピンとこない場面が多いです。そこで買い物などでは、簡単な単語だけ使ってました。例えば、
・これ一個→チェイガ
・中で食べる→ネイヨン
が便利で、大体の料理の注文はこれだけでいけましたね。あとの細かいことはフィーリングとジェスチャーでw
あと挨拶は欠かしませんでした。ニーハオとシエシエ。シェイシェイじゃダメですよ😁
とこんな感じで、実際にひとりで行ってみて、台湾は想像よりもずっと気軽に行ける場所だと思いました。日本と通じる文化が多く、私も早いうちに馴染んでしまい、ここが海外だということを忘れてしまうこともあったほどです😅
それでいて、なんとなく日本が忘れてしまったものも垣間見える気がして、いい刺激にもなりました。スズメや野良犬、賑やかな屋台市、どこかのんびりした街の雰囲気。なんか見ていると、昔も日本はこんなだったかな？と思ったりして。
人も優しく治安もいい素晴らしい台湾✨もし興味と機会があれば、気軽に行ってみることをオススメしますよ😉私は近いうちにまた行くつもりです！
5日間にわたる旅の投稿いかがでしたか？少しでも楽しんでもらえたなら幸いです。お付き合いいただき、ありがとうございました🙏✨
#旅行 #台湾
1851
かおり☆ン
お疲れ様でした！
晴れてたのは かおりんのところだけ
なのかなぁ
雨は 大変ですね[目が回る]
晩ご飯
色々な感じ
今日も美味しくいただきました
太陽が沈む前に写真撮れました
今日もありがとうございました[照れる]#独り言 #ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #ご飯
635
ちい🐻❄️🌼*･
しっかり☔️降り。。。🍬🍬
色んな日があります
明日も心穏やかに素敵な1日となりますように·͜· ︎︎
夜勤無事終わりまして、☔️に降られましたが、良き1日でした( *˙ ˙* )ﾏﾙ！🌈
#おつかれGRAVITY #同じ空の下 #草花
雨あがり
30102
みょんꑄᕷ*.°
何か…バタバタして、疲れて、イライラして、バタバタしてって繰り返しだった気がする…
娘と遊んで、美味しいもの食べて、映画見て、バレエの発表会大成功で、動物園行って
何だかんだで楽しかったかなᕷ*.°
明日から日常に連れ戻されるのか( ꒪⌓꒪)
大丈夫かな？私…
やることたくさん…
(o´Д`)=зﾊｧ…
今日は早めに寝たいな笑
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海
ん？ ゲイリーの曲？
イワシーノ・ニヴォ・
なるほど。文面読まずに聴いててアイリッシュの匂いがすると思ったらそういうことだったんですね