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coco

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土日だけやっぱりどうしても夜過食衝動が起こってしまう😭(とくに日曜夜)

平日は全くないから絶対なにか理由があるはず

平日
○朝はいつも決まった時間に朝食
○朝、夜は家で2人で食事
○昼は1人ほぼ自炊 たまに外食
○たまに昼人と外食も
○小麦はほぼ食べない🍚のみ
○夜たまに遅くなることもあるけど、家帰って2人で食事
○おやつも食べる

土日
○土日はだいたい旦那さんと2人で外出
○朝は自炊で1人(旦那さんが午前だけ仕事土日は朝ごはん作らなくていいよと言われてる)時間にバラツキあり
○早朝から出かける日も起きる時間が違うから朝1人
○昼はほぼ外食 時間にバラつきあり パンだったり、定食屋さんだったり。
○土日は小麦も食べる
○夜は出来合いのもの買ってきて家で食べる。時間にバラつきあり。遅くなることが多いので、それぞれ1人で食べる(私はお風呂に時間かかるから)
○夜は22時になることも
○昼のカロリーが多いためおやつは食べないことが多い
○1食1食に時間が空くことが多い



ご飯とご飯の間に時間があきすぎるからかなぁ
お腹すきすぎないように途中おやつ持参で出かけようか・・・

色々試していこうと思い土日の違いを書き出してみました

平日は過食衝動0なのにはなにか理由があるはずなんだよぅ😭

色々試していくしかないなぁ

ちなみに過食と言っても吐いたりとかはした事ないんでご安心を

#過食
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コメント

coco

coco 投稿者

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追記 過食はここ何ヶ月かの事で、それまでは生理前位だった。 ここ何ヶ月かの変化は、筋トレの重量を上げてて、筋肉も急激に付いてきているのに、3月24日位まで1日1300kcalだった。 今は1800~2000位とってる。 書き出して見るとなんかちょっと見えてくる、かも びぇーん🤣早く改善したいよー🤣

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しゃんくす💥

しゃんくす💥

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食べなさすぎるから反動がきてるね(´・ω・`)

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coco
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むしろ土日は摂取カロリー増えてて、平日も結構しっかり目にとってるの😭だから謎で😭
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ミネラルウォーター

ミネラルウォーター

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平日に比べてタンパク質摂取量が極端に減ると衝動起きやすいのかな?

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coco
coco
コメントありがとうございます✨ 自分もそれは思って一応気をつけてて、どうしてもとれなそうな時はプロテインなどで取るようにしてるんですよ😵
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🍃とっとこはむ〜🐹

🍃とっとこはむ〜🐹

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もう日曜の夜は罪悪感捨てて好きな物食べる!って決めてしまえば?

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coco
coco
そうするようにしてて、それがお腹いっぱいで止まったら問題ないんですけど🥲 問題は衝動が起こった時に、お腹いっぱい超えて3000kcalオーバーになるくらい食べてしまうんですよ😱最近何故かそれが立て続けに起こっていて😱それ続けるとさすがにわがままボディに笑 意思が弱いだけなのか😭
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NOB

NOB

1 GRAVITY

なんだろう🤔 平日の何らかのストレスを週末に解放してしまっているとか? ストレスとかなさそうだし…

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coco
coco
それはもしかしたら多少あるのかも😭 私平日はこもって家で一人で仕事してることが多いから💦 あとはここ何ヶ月かで筋トレの強度をあげたのに対しての摂取カロリーはそのままだったのも良くなかったかも💦(今は増やした)
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