ビル·ゲイツが語る睡眠の新常識｜GRAVITY(グラビティ) SNS

ビル·ゲイツと睡眠の話①

今回は、今さらそんなこと分かっちゃいるけど、という投稿です。ビル·ゲイツが睡眠についてこんなことを語っているという記事を目にしたので皆さんに紹介しておきたいと思います。

マイクロソフトを築き上げるのに無我夢中だった30代から40代のころ、ビル・ゲイツは極力睡眠時間を削って働こうとしていました。当時の友人たちとの会話はこんな感じだったそうです。「自分は6時間しか寝てないよ」と言ったゲイツに対し、友人は「俺は5時間しか寝てない」「全然寝ない日だってある」と言いました。それを聞いた当時のゲイツは「コイツら、すごい。自分はまだまだだな。眠るなんて怠け者のすること、ムダなものだ」と思ったそうです。しかし、今ではその考えを180度変えて、睡眠トラッカーを使って睡眠スコアをチェックし、十分な睡眠を取るようにしているそうです。競争意識旺盛な彼ですが、最近は真逆の方向で、睡眠スコアを見て競い合うようになっているそうで、「誰か、スコアが90まで行ったんだって？どうやって？」、こんな会話を交わしているそうです。さて、この心境の変化はどこから生まれたのでしょうか。それは、2019年にマシュー・ウォーカーの睡眠こそ最強の解決策である（原題 Why We Sleep）を読んだことで、徹夜続きでしっかり8時間睡眠を取っていないことが、マイナスに作用していることに気づいたということだそうです。

カリフォルニア大学バークレー校の人間睡眠科学センターのウォーカー所長は、睡眠を軽視すると、創造性、問題解決や意思決定する力、学習能力、記憶、心臓や脳の健康、メンタルヘルス、心の安定、免疫システム、さらには寿命まで損なわれると説明しています。こんなことは言われなくても分かっているという事なんですが、以下ビル·ゲイツの語った話も交えてお話しします。