低カロリー満腹ダイエット飯｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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てんちゃん

2023/05/22

低カロリーでお腹を満たせる食べ物を教えてください。

YouTubeに蔓延ってる「全然足りませんけど？」ってやつじゃなくて、ガッツリ食べたい(無限キャベツとか、、、豆腐とか、、、、)

お腹減ったらおやつに手が伸びちゃうんや、、、
甘いものを求めるとかじゃなくて腹を満たす為のおやつに手が伸びてしまうんや、、、、！
助けてくれ、、、、、

#ダイエット
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ

102

セぃやん🍞

卵1つと白だしを白っぽくなるまで混ぜてほうれん草と水ぶち込んでレンチンして作る茶碗蒸し。楽だし結構な量あるから夜中どうにも食欲がおさまらない時に良く作りますそしてうまい。おかわりしてもたいしてカロリーないしタンパク質

2023/05/24 返信

てんちゃん

ありがとうございます！茶碗蒸しめちゃいいですね、、、！しかもレンジで作れるというのがとても良い🥺

㐂(ラッキー)

🍄めっちゃいいよ。カロリーほぼない割に栄養多過ぎるくらいあるし量も食べれる👍

2023/05/23 返信

ふてねこ

サラダチキンバー値段は貼るけど、タンパク質を取れば満腹感が大分取れるしカロリーも150kcalしかないからコスパいい

2023/05/25 返信

てんちゃん

原点にして頂点という感じがしますね✨ コンビニのやついろいろ味あって普通に美味しいですよね〜

ふてねこ

@てんちゃん：いえすでも脂質も糖質もちゃんと取らないと、不健康になるから自分の年代の平均摂取カロリーを見ればいいと思う。僕の場合平均摂取カロリーが2200キロカロリーだからそれより下回れば痩せるってこと食事は抜かず適度3食に栄養を入れて調節すれば運動しなくても日常生活の運動だけで、無理せず自然と痩せれる

ふてねこ

@てんちゃん：長文失礼致します

——さらに返信を表示(2）

はる

あと私めちゃくちゃ白滝冷麺とか納豆丼とかダイエットしてますみたいなご飯苦手で基本的にはこんな感じの食事しておやつも食べたけどなんとか14kgほど落とせました。最終兵器としてはサラダ爆食、たまにはいいやん。お菓子くらい。の2択です🥺(笑) とりあえずタンパク質と米はたべてください！！あと最近食べて美味しかったのが豆腐をぐちゃぐちゃにして作る堅揚げポテト風がバリバリ系を食べたい時におすすめです❤️‍🔥長文失礼しました

2023/05/22 返信

はる

@てんちゃん：とりあえず、満足度の高いものはやっぱりタンパク質とか食物繊維いっぱいのThe健康飯かなと思った！！あとはダイエットの代用品でお腹が膨れないならもうラーメン食べてしまおうよ。って感じ🤣🤣🤣 そぼろはほんとにおすすめです😭🩷🩷 頑張りましょうー！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

きい

私のとにかく大量に食べたいとき ①糖質ゼロ麺シリーズもやし、サラダチキン、卵、きのこ類も一緒に調理して好きなだけ食べる塩焼きそばにすることが多いです ②ブロッコリー、セロリそれ自体のカロリーより消化するカロリーを多く使う野菜をにんにく、アンチョビ、オリーブオイルで炒めて好きなだけ食べる ③ベイクドポテト適当な大きさに切って30分ほど水につけておくとでんぷん質(片栗粉)が出てくるのでよく混ぜてからフライパンに少なめに油敷いて水ごと入れて少しだけ隙間開けて蓋して火を通す。火が通ったら蓋取って水が蒸発して底が羽つき餃子みたいにカリカリになったら完成この3パターンよくやります😇

2023/05/25 返信

てんちゃん

沢山ありがとうございます！じゃがいも大好きなので3番のやつリアルにヨダレ出ました😌

——さらに返信を表示(1）

タマヲ

月のうさぎという湯葉や刺身こんにゃくおすすめです。湯葉とこんにゃくでできた冷やし中華風の麺も美味しいですよ。

2023/05/22 返信

てんちゃん

酢味噌で食べる系は間違いなく美味しいです😌 教えて頂きありがとうございます！次スーパー行った時買います！おやつに使ってたお金をここで使うんや！！！！

しょーじ

タンパク質が足りないと空腹を感じます。なのでプロテインを豆乳で割って飲むのをオススメします。

2023/05/25 返信

てんちゃん

タンパク質って1日にどれぐらい取ればいいのでしょうか🤔 今は70グラムは取るようにしているのですが、、、、

——さらに返信を表示(1）

ばきゅん🧸*🔫

豆腐[照れる] 豆腐は潰して片栗粉入れて揚げ焼きにしたり。冷や奴でごま油とポン酢お好みで(わさび)かけて食べたり[照れる] きなこと黒蜜かけてデザート感覚にもなるし最強👊🏻🔥

2023/05/25 返信

夕電⚡️(歯型)

YouTubeでマグマ　セメント　沼　で検索

2023/05/25 返信

ぽっくんぱ(606)

豆もやしナムル良いですよ! 豆もやし2分位茹でてざるに開けて水で冷やして水よく切って塩、ごま油、醤油少し入れて混ぜればオッケーごま油はそんなに入れなくても大丈夫、味の素入れてもいい。薄味でも旨い。これ一袋分食べれちゃうし、一袋も食べると米いらない夜だけ米食べないでこれ食べてしかも週3以上サムギョプサルパーティーしてましたが1年で１０キロ痩せました

2023/05/25 返信

てんちゃん

1年で10キロ！ダイエット大成功ですね✨ もやし、作り置きして小鉢で食べるのも良さそう、、、！

——さらに返信を表示(1）

AYA

パプリカサンド！パプリカの中に生ハムとチーズと野菜ギューギューに詰める！あとは、しらたき冷麺かな！冷麺スープネットで買って、野菜もりもりの白滝で食べる♡

2023/05/22 返信

てんちゃん

パプリカサンド、、、、！初めて聞きました✨ ちなみに挟む野菜でこれオススメ！という物ありますか？？

AYA

@てんちゃん：パプリカ半分に切って、レタス大量に両側詰めて、あとはトマト、きゅうり、アボカドなどなど！生ハムの代わりに、サラダチキンの入れると満腹感ありますよ♡

AYA

@てんちゃん：私の投稿に写真あるのでよかったら見てね。

てんちゃん

詳しくありがとうございます☀️ 早速見てきました〜塊サラダ！って感じですね！美味しそう、、、！今度パプリカ買ってきます🫑🫑🫑

——さらに返信を表示(3）

名前なににしよ

白米は1日4キロまで食べても大丈夫らしい、おかずが太るんだって！

2023/05/23 返信

てんちゃん

白米だけで生きていく方が拷問ですね、、、、

——さらに返信を表示(1）

リス

毎食もやし2袋食べてました飽きない口だからできるけど胃の大きさが小さくならないのであんまり意味ないかなって思いながらやってました笑

2023/05/24 返信

てんちゃん

もやし生で2袋ですか！？すごいですね、、、、、

——さらに返信を表示(1）

ばいん

ガムです

2023/05/25 返信

もえ

大量のサラダにアマニ油と粉チーズドバドバかけて食べたりしますね納豆とかサラダチキンとかツナとか入れたり　お腹膨らみます

2023/05/24 返信

てんちゃん

やはりサラダでお腹を満たすのは強いですね、、、！最近ツナ食べてないな🤔 今度買ってきます、、！

あん

キムチ食べましょ

2023/05/23 返信

マルモル

雑炊かおかゆ

2023/05/29 返信

桜でんぶフラペチーノ

めっっっっちゃワカメ入れたスープ作ってます！！！！

2023/05/24 返信

てんちゃん

ワカメ！そんな発想はなかったです！身体も温まって一石二鳥ですね！！

なめこ

大根スティックもオススメです。って、もうちょっと旬が過ぎてきていますが、ちょっと味噌マヨつけて食べたりするとよく噛むし水分も食物繊維も酵素も取れるので食前やおやつにオススメです✨

2023/05/22 返信

てんちゃん

大根めっちゃ良いですね、、、、！！！！！！味噌マヨは100勝ち👑🏆

のーまる

コンビニとかに売ってる豆腐そうめんおすすめです！キムチとかサラダとかまぜて食べるのが美味しいです◎

2023/05/24 返信

てんちゃん

豆腐そうめん食べた事ないです🥺 あれ美味しいんですね！今度試してみます！

クシャルばっちゃん

干し椎茸を噛んで吐き出す！鷹村さんがしてましたw

2023/05/29 返信

僧侶ら〜ゆ

さすが知恵袋[星]

まぐろ(サラダチキン、ボイルエビ)、ブロッコリー、おくら、キムチ、納豆、温泉卵を皿に入れてちょっとごま油たらすだけ笑美味しいし、まぢでお腹ふくれる上に痩せる！(これで8kg落としたよ♡‪)

2023/05/24 返信

てんちゃん

めっちゃ美味しそう、、、、！やっぱり美味しい物食べて痩せたいです〜🥺 というか8キロてすごいですね、私も見習います

キラ✨☪·̩͙

シラタキパスタ！シラタキを適当な長さに切って茹でる(臭み抜き) あとは好きなパスタソースをかけてフライパンで煽って絡める♥️ お腹いっぱい、腹持ち良き、お通じよし、言う事無し

2023/05/24 返信

てんちゃん

シラタキ食べた事ないです、、！ダイエットしてても工夫次第でパスタ食べてもいいんですね😭 神すぎます！

——さらに返信を表示(1）

K.🕶️

業務スーパーに無茶苦茶でかい蒟蒻が売ってるので食べやすいサイズに切り分けて、煮て臭みを消してから、市販のおでん出汁などで煮るのを大量に作っておく。つゆと一緒に食べるとかなりの満腹感。

2023/05/25 返信

てんちゃん

業務スーパーが近くにないので普通のスーパーでこんにゃく買ってこようと思います🥺 おでんのこんにゃくってなんであんなに美味しいんですかね😌

トト

トマジュー

2023/05/24 返信

早くに目覚めた土曜日

ゆで卵、卵スープ、豆腐はいいっすよ！

2023/05/23 返信

そらにん

甘いものになっちゃいますが蒟蒻ゼリーオススメです。カロリーゼロや少しカロリーがあっても50カロリー以下です。たらみ、マンナンライフが美味しいですよ。

2023/05/24 返信

てんちゃん

マンナンライフ！こんにゃくゼリーなんて小学生以来食べてなかったですが今度スーパーで買ってこようと思います🙆‍♀️

——さらに返信を表示(1）

🧚‍♀️‪💕ﾅﾅ

納豆！

2023/05/23 返信

煎餅丸。

セブンイレブンに売ってるひじき豆腐バーが美味いんじゃ🥺

2023/05/24 返信

♨️♨️♨️湯ぅぅう♨️♨️♨️

もろきゅう🥒

2023/05/25 返信

もと

カップ焼きそばを作る時に白滝を入れてからお湯を注ぐのんで、3分待ってる間に冷凍ブロッコリーをチンして胡麻ドレ（慣れてきたらポン酢にする）で食うカップ焼きそばのお湯を捨てて、いつも通りソースとか入れて食うこれで結構腹持ちいいから間食減る！

2023/05/29 返信

みたらし

豆腐グラタン美味しかったです。キムチととろけるチーズ入れました。たまに卵を入れたりします。

2023/05/29 返信

せいや

ステーキ500gと白米300g

2023/05/29 返信

てんちゃん投稿者

なんだか沢山コメント頂きありがとうございます🙇‍♂️ できる限りお返事してゆきます、、、！というか全部参考にさせていただきます！まじ今年は痩せる、頑張る。

2023/05/28 返信

㋶𝒸𝒽𝒶𝓃🌙⋆｡°✩

ひたすら氷

2023/05/29 返信

のの

納豆と卵と豆腐ボウルに入れてひたすらまぜまぜ、ふわっふわのトロトロでお腹満たされるし白ご飯に乗せたら最高ですお好みで醤油、麺つゆで味付けしても🙆🏻‍♀️

2023/05/29 返信

なすこ

わかります！私もこんにゃくラーメン駄目でした笑　おからですかね、腹持ちいいです

2023/05/29 返信

社畜PANDA🐼

セロリ摂取カロリーよりも消化する際のカロリーの方が多いので理論上はしっかりと餓死できます。

2023/05/29 返信

なおすけ‪ꔛ‬ᰔᩚ

トマト（笑）

2023/05/29 返信

神鳥インコ✨

水のんでれば腹膨れるべ

2023/05/29 返信

ご立派さん

汁が好きです。味噌汁とかスープ

2023/05/29 返信

おはぎ🍯

さといも

2023/05/29 返信

たにし

腹減ったらタンパク質

2023/05/29 返信

ゆゆ

春雨スープ!!

2023/05/29 返信

りょー

ゼリーとか寒天系はローカロリーで腹にたまるってききますね

2023/05/29 返信

武藤

白菜と豆腐の湯豆腐！

2023/05/29 返信

話題の投稿をみつける

逡巡

2025/08/24

もしかしてチャンスととき宣のコラボ再び！？って思ったのもワシだけではないはず

らの🐣

2025/08/24

描き終わったー！！！！
疲れた！！！楽しかった！！！！
(☝ ˘ω˘)☝ふぅー！！

ソレイ

2025/08/24

お目目シパシパする...けど集合まではいたい...！

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2025/08/24

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2025/08/24

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2025/08/24

新メンバーオーディション
今週来週の放送で映ってるなかに新加入メンバーがいるかもしれないのか

#計算外

あやま

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旅団ジ

まきま

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🍄めっちゃいいよ。 カロリーほぼない割に栄養多過ぎるくらいあるし量も食べれる👍

サラダチキンバー 値段は貼るけど、タンパク質を取れば満腹感が大分取れるしカロリーも150kcalしかないからコスパいい

月のうさぎという湯葉や刺身こんにゃくおすすめです。湯葉とこんにゃくでできた冷やし中華風の麺も美味しいですよ。

タンパク質が足りないと空腹を感じます。なのでプロテインを豆乳で割って飲むのをオススメします。

豆腐[照れる] 豆腐は潰して片栗粉入れて揚げ焼きにしたり。 冷や奴でごま油とポン酢お好みで(わさび)かけて食べたり[照れる] きなこと黒蜜かけてデザート感覚にもなるし最強👊🏻🔥

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パプリカサンド！ パプリカの中に生ハムとチーズと野菜ギューギューに詰める！ あとは、しらたき冷麺かな！ 冷麺スープネットで買って、野菜もりもりの白滝で食べる♡

白米は1日4キロまで食べても大丈夫らしい、おかずが太るんだって！

毎食もやし2袋食べてました 飽きない口だからできるけど胃の大きさが小さくならないのであんまり意味ないかなって思いながらやってました 笑

ガムです

大量のサラダにアマニ油と粉チーズドバドバかけて食べたりしますね 納豆とかサラダチキンとかツナとか入れたり お腹膨らみます

キムチ食べましょ

雑炊かおかゆ

めっっっっちゃワカメ入れたスープ作ってます！！！！

大根スティックもオススメです。って、もうちょっと旬が過ぎてきていますが、ちょっと味噌マヨつけて食べたりするとよく噛むし水分も食物繊維も酵素も取れるので食前やおやつにオススメです✨

コンビニとかに売ってる豆腐そうめんおすすめです！ キムチとかサラダとかまぜて食べるのが美味しいです◎

干し椎茸を噛んで吐き出す！ 鷹村さんがしてましたw

まぐろ(サラダチキン、ボイルエビ)、ブロッコリー、おくら、キムチ、納豆、温泉卵を皿に入れてちょっとごま油たらすだけ笑 美味しいし、まぢでお腹ふくれる上に痩せる！(これで8kg落としたよ♡‪)

シラタキパスタ！ シラタキを適当な長さに切って茹でる(臭み抜き) あとは好きなパスタソースをかけてフライパンで煽って絡める♥️ お腹いっぱい、腹持ち良き、お通じよし、言う事無し

業務スーパーに無茶苦茶でかい蒟蒻が売ってるので食べやすいサイズに切り分けて、 煮て臭みを消してから、市販のおでん出汁などで煮るのを大量に作っておく。 つゆと一緒に食べるとかなりの満腹感。

トマジュー

ゆで卵、卵スープ、豆腐はいいっすよ！

甘いものになっちゃいますが蒟蒻ゼリーオススメです。 カロリーゼロや少しカロリーがあっても50カロリー以下です。 たらみ、マンナンライフが美味しいですよ。

納豆！

セブンイレブンに売ってるひじき豆腐バーが美味いんじゃ🥺

もろきゅう🥒

豆腐グラタン美味しかったです。 キムチととろけるチーズ入れました。 たまに卵を入れたりします。

ステーキ500gと白米300g

なんだか沢山コメント頂きありがとうございます🙇‍♂️ できる限りお返事してゆきます、、、！ というか全部参考にさせていただきます！まじ今年は痩せる、頑張る。

ひたすら氷

納豆と卵と豆腐ボウルに入れてひたすらまぜまぜ、ふわっふわのトロトロでお腹満たされるし白ご飯に乗せたら最高です お好みで醤油、麺つゆで味付けしても🙆🏻‍♀️

わかります！ 私もこんにゃくラーメン駄目でした笑 おからですかね、腹持ちいいです

セロリ 摂取カロリーよりも消化する際のカロリーの方が多いので理論上はしっかりと餓死できます。

トマト（笑）

水のんでれば腹膨れるべ

汁が好きです。 味噌汁とかスープ

さといも

腹減ったらタンパク質

春雨スープ!!

ゼリーとか寒天系はローカロリーで腹にたまるってききますね

白菜と豆腐の湯豆腐！

低カロリーでお腹を満たせる食べ物を教えてください。

🍄めっちゃいいよ。カロリーほぼない割に栄養多過ぎるくらいあるし量も食べれる👍

サラダチキンバー値段は貼るけど、タンパク質を取れば満腹感が大分取れるしカロリーも150kcalしかないからコスパいい

豆腐[照れる] 豆腐は潰して片栗粉入れて揚げ焼きにしたり。冷や奴でごま油とポン酢お好みで(わさび)かけて食べたり[照れる] きなこと黒蜜かけてデザート感覚にもなるし最強👊🏻🔥

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パプリカサンド！パプリカの中に生ハムとチーズと野菜ギューギューに詰める！あとは、しらたき冷麺かな！冷麺スープネットで買って、野菜もりもりの白滝で食べる♡

毎食もやし2袋食べてました飽きない口だからできるけど胃の大きさが小さくならないのであんまり意味ないかなって思いながらやってました笑

大量のサラダにアマニ油と粉チーズドバドバかけて食べたりしますね納豆とかサラダチキンとかツナとか入れたり　お腹膨らみます

コンビニとかに売ってる豆腐そうめんおすすめです！キムチとかサラダとかまぜて食べるのが美味しいです◎

干し椎茸を噛んで吐き出す！鷹村さんがしてましたw

まぐろ(サラダチキン、ボイルエビ)、ブロッコリー、おくら、キムチ、納豆、温泉卵を皿に入れてちょっとごま油たらすだけ笑美味しいし、まぢでお腹ふくれる上に痩せる！(これで8kg落としたよ♡‪)

シラタキパスタ！シラタキを適当な長さに切って茹でる(臭み抜き) あとは好きなパスタソースをかけてフライパンで煽って絡める♥️ お腹いっぱい、腹持ち良き、お通じよし、言う事無し

業務スーパーに無茶苦茶でかい蒟蒻が売ってるので食べやすいサイズに切り分けて、煮て臭みを消してから、市販のおでん出汁などで煮るのを大量に作っておく。つゆと一緒に食べるとかなりの満腹感。

甘いものになっちゃいますが蒟蒻ゼリーオススメです。カロリーゼロや少しカロリーがあっても50カロリー以下です。たらみ、マンナンライフが美味しいですよ。

豆腐グラタン美味しかったです。キムチととろけるチーズ入れました。たまに卵を入れたりします。

なんだか沢山コメント頂きありがとうございます🙇‍♂️ できる限りお返事してゆきます、、、！というか全部参考にさせていただきます！まじ今年は痩せる、頑張る。

納豆と卵と豆腐ボウルに入れてひたすらまぜまぜ、ふわっふわのトロトロでお腹満たされるし白ご飯に乗せたら最高ですお好みで醤油、麺つゆで味付けしても🙆🏻‍♀️

わかります！私もこんにゃくラーメン駄目でした笑　おからですかね、腹持ちいいです

セロリ摂取カロリーよりも消化する際のカロリーの方が多いので理論上はしっかりと餓死できます。

汁が好きです。味噌汁とかスープ