お弁当サラダアイデア募集！身体づくり中の方必見｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

つやか

2023/05/18

急募！

身体作りしている方へ
サラダをお弁当に持っていきたいんだけど
何かいい方法ないですか？

#おはようございます
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#質問したら答えてくれる
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#筋トレ飯

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大橋です。

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サラダもいいですが焼き芋おすすめです。腹持ちもいいですし中性脂肪もつきにくくしてくれます🦍

2023/05/18 返信

つやか

焼き芋！ありがとうございます✨

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りーたん

11

筋トレ系ならサラダチキンを手作りしてみるのおすすめですよ✨ 自分で味を変えれるので味変できて楽しいです✨ いつもマジックソルト、梅肉等使って黒胡椒、レモン、柚子胡椒味、梅味作ってます。

2023/05/18 返信

りーたん

りーたん

@つやか：サラダチキンはむね肉がパサつかないように低温調理したものですよ✨ ビタミンかぁ✨ これからの季節なら夏野菜はとってもおすすめです✌️ 安いですし✨ トマト、きゅうり🥒、とうもろこし✨ ナス、かぼちゃ、ズッキーニは前日にレンチンしたのを冷やしておくと良いです👌 豚肉も入れて冷しゃぶ風も美味しいです✌️

2

つやか

@りーたん：ご丁寧にありがとうございます✨ 夏野菜買ってみました！

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りーたん

りーたん

@つやか：いえいえー( *ˊᵕˋ)ﾉ良い筋トレライフを💪( ˙꒳˙💪)

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——さらに返信を表示(2）

きいち

11

サラダのお弁当は食中毒に注意されてくださいね。

2023/05/18 返信

つやか

ありがとうございます！

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こいねがう

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コンビニで100円のキャベツの千切り買うのが食中毒等危なく無いと思います！私はキャベツの袋にドレッシングを入れてシャカシャカして食べてました。

2023/05/18 返信

つやか

確かに！ありがとうございます✨

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Polyp

6

もうコメント不要でしたらすみません🙇 私は冷凍のオクラやブロッコリーを凍ったままサラダやお弁当に入れてました！保冷剤の役割を果たしてくれるし、お昼にはちょうど解凍されて食べ頃になってました🫶

2023/05/18 返信

つやか

なるほど。そんな手があるんですね。ありがとうございます✨

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yoi

4

他の方のコメントも拝見しました。スリーコインズにレンジで温野菜が作れる容器売ってます！ざくざく切ってレンジに入れたら完成なので温野菜作る際はぜひ💖

2023/05/18 返信

つやか

そんな便利なものが！ありがとうございます✨

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こないだのとみお

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生野菜は体冷えるので体づくりには向きません。野菜を食べるなら温野菜にしましょう。火が入っているので持ち運びも出来ます。

2023/05/19 返信

つやか

温野菜最強ですね。季節的にも良さそうですね。コメントありがとうございます✨

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おちゃのこさいさい🍵

3

サラダは内臓を冷やすので、せめて温野菜で✨

2023/05/18 返信

つやか

茹でるのが面倒くさいというだめなやつなんです😣

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——さらに返信を表示(1）

奏

3

私はスープジャーに入れて、職場の冷蔵庫に入れてます🙆‍♀️

2023/05/18 返信

つやか

スープジャー最強ですね。事務所の冷凍庫に押し込んでみます！

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ぴのこコメ不要

3

答えになるか分かりませんが、焼き芋がオススメですボディメイクはPFCバランスよく摂るのが大事なので、偏らない意識で頑張ってください[笑う]

2023/05/19 返信

つやか

焼き芋いいですよね✨

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腐りかけの自由

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大根やにんじんを角切りにして、サラダチキンも角切りにして、簡単に敢えてタッパーに入れるだけでも結構食べ出がありますよ☺️ 今時期は保冷剤をたくさん添えれば、お昼までちゃんと保つと思います🤔 あとはオクラや納豆など入れるねばねばサラダもありかと🤔

2023/05/18 返信

つやか

考えただけで美味しそう… ありがとうございます✨

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——さらに返信を表示(1）

ライム

2

お弁当にそうめん持ってくる人もいるから何とかなりそうですけどね🤔

2023/05/18 返信

つやか

そうめん！それは凄いですね!

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——さらに返信を表示(1）

はっさく

2

これおすすめです！

2023/05/18 返信

つやか

ダイソーにこんなものが！情報ありがとうございます✨

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dmnd

2

身体作りにサラダ、、、

2023/05/18 返信

つやか

ビタミン摂取しないとアミノ酸の摂取も悪くなるかと…

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ゆーた

2

これおすすめです！

2023/05/19 返信

つやか

ありがとうございます✨ジップロック最強ですね。

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つむ

2

まず種を植えます

2023/05/18 返信

つやか

そっから！？😂

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——さらに返信を表示(1）

ひつじ

1

どんぶりみたいな形のお弁当に野菜、チーズ、お肉などを全部みじん切りにして持っていってスプーンで食べてます✨

2023/05/18 返信

つやか

スープですね。ありがとうございます✨

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ひつじ

スープではないです😂 チョップドサラダです～

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つやか

失礼しましたー！

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——さらに返信を表示(2）

たくみ

1

汁物入れる用の弁当箱に入れて、保冷剤を弁当袋に入れるといいと思います

2023/05/18 返信

つやか

ありがとうございます✨スープジャーですね。

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👾ayu👾

1

サラダチキンを作りたいならサラダチキンメーカーを買って作るのもいいですよ😃 だいたい税込みで5000円くらい売ってて家に一台あります🎵

2023/05/18 返信

つやか

そんなのあるんですね！ありがとうございます✨

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ちぃ

1

茹でるか蒸すして持って行ってます

2023/05/18 返信

つやか

やはり火を通した方がいいですよね。ありがとうございます✨

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タクミっち

1

袋入りサラダ(100円ぐらいの)にMyドレッシングを直接入れて袋のまま食べる。洗い物が出ないから最高👍 お好みでサラダチキン入れてもいい🍗

2023/05/19 返信

つやか

なんと！楽ちんですね✨

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樂

1

生野菜よりも温野菜かな〜

2023/05/18 返信

つやか

やはり温野菜最強でしょうか？

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——さらに返信を表示(1）

うちゅーじん

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皆さんの回答が素敵すぎる。。。

2023/05/18 返信

つやか

沢山コメント頂けて感謝です。

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Vamos!!

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タンパク質も取ってください保冷剤入れてはいかがでしょう？

2023/05/19 返信

だしこんぶ

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メイソンジャーサラダ、昔流行りましたよ！調べてみてください

2023/05/18 返信

つやか

ググってみます。ありがとうございます✨

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ニョッキ

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スープジャーとかじゃダメかな？

2023/05/18 返信

つやか

家にあるので試してみます！ありがとうございます✨

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織和(りな)

1

お弁当箱より少し大きめのタッパーにレタス、とりささみを割いて冷凍したもの、味付け卵を入れて持ってってました！ドレッシングは写真のものに入れてもってって、いい感じにお腹膨れるのでこれだけでお昼ご飯済ませてました〜🙆‍♀️

2023/05/19 返信

つやか

冷凍するの手ですね。ありがとうございます✨

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ちこりーた

1

スーパーで売ってる袋入りのサラダ（千切りキャベツだけじゃなくて、大根とか玉ねぎとかレタスとか色々入ってるのが好き[照れる]）をドレッシングと一緒に持ってって、職場で丼ぶりに移し替えて食べます[ハート]

2023/05/21 返信

つやか

それ楽ですね。アイディアありがとうございます✨

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チヒロ

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野菜ジュースで充分ですよ。手作りなら、尚、いいけど。私はキムチとかも、たまに食べますが。携帯食はスムージーか、青汁が多いです。

2023/05/19 返信

つやか

野菜ジュースは糖質が気になって… アドバイスありがとうございます✨

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——さらに返信を表示(1）

にゃん

1

お弁当に入れて、蓋の上に保冷剤入れてバックも保冷？できるものにして、更にバックの底に保冷剤を入れるようにしてます🐰 会社に着いたら速攻冷蔵庫に入れる。

2023/05/18 返信

つやか

これからの季節保冷剤大事ですよね。ありがとうございます✨

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ジャッキー*39

1

一番おすすめはポテトサラダです。実は冷めたほうが栄養が高くなるらしいです。

2023/05/21 返信

つやか

そうですね！アドバイスありがとうございます✨

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チコ

1

エバラ浅漬けの素、さわやか甘酢orまろやか甘酢にプチトマトや好みの野菜を漬け込んでみては？おかずのﾌﾟﾗｽαとして…

2023/05/18 返信

つやか

ありがとうございます✨試してみたいと思います。

1

コメ欄でいいねが多い

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参考にならないかもですが私は・ササミステーキ・ベビーリーフパック詰めを持って行ってササミをおかずにベビーリーフ食べてます🥦

2023/05/19 返信

つやか

ありがとうございます✨参考にします！

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ぺー

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サラダだけ別容器にして、山盛りの野菜いつも持っていきます！まあレタス、ブロッコリー、トマト、サラダチキンだけですが

2023/05/18 返信

つやか

私もそれ真似してみます。ありがとうございます✨

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湯々。

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タッパーにラップをひいて、レタス入れてます!!

2023/05/18 返信

つやか

アイディアありがとうございます✨

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