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早ちゃん
#ストレス
#腹式呼吸
ストレスマネージメント向上セミナー受講しました。
テーマはマインドフルネス(瞑想療法)
目の前のことに集中して脳を活性化してストレスをたまりのくくする効果があるらしいです。
腹式呼吸をしながら雑念を払うと効果があるみたいです。
腹式呼吸は鼻から３吸って息を腹に貯めて口から６吐くやつです。
なかなか難しい…
風呂でやったらのぼせかけました(笑)
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