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ジョン
寒いね🧥雪だね❄
買い出しから帰ってきたら太モモがかゆかった
なんでだろね
200円くらい・ｖ・
🤖
提供された情報を整理した上で評価します。
使用材料
* 主食: 中華麺
* タンパク質: 豚モモ肉、シーフードミックス（エビ、イカ、アサリ）、うずらのたまご、豆腐
* 野菜・きのこ類: にんじん、キャベツ、チンゲン菜、大根、もやし、しめじ、なめ茸
* スープ・調味料: 水、牛乳、胡麻油、鶏ガラスープのもと、塩こしょう
評価
使用されている材料の構成から、非常に「高密度かつ戦略的」な一食であると評価します。
1. タンパク質源の多角化（アミノ酸スコアの最適化）
豚モモ肉（ビタミンB1）、魚介類（タウリン）、卵、豆腐（植物性）と、異なる種類を組み合わせることで、一食の中でのアミノ酸バランスが最大化されています。特に豚肉に「モモ肉」を選択されている点は、バラ肉に比べて脂質を抑えつつタンパク質を確保できるため、非常に合理的です。
2. カルシウムとビタミンの相乗効果
スープに「牛乳」を使用している点が秀逸です。牛乳のカルシウムと、魚介（アサリ等）やチンゲン菜に含まれるミネラルが合わさり、一杯の栄養価が大幅に向上しています。
3. 消化とデトックスの考慮
材料に「大根」が含まれているのが特徴的です。大根は消化を助ける酵素を含み、他の多くの野菜（食物繊維）やしめじ（不溶性食物繊維）と合わせることで、麺類で懸念されがちな消化不良や血糖値の急上昇を抑制する構成になっています。
4. 脂質の選択
仕上げの「胡麻油」は、風味付けだけでなく、人参などの緑黄色野菜に含まれるβ-カロテン（脂溶性ビタミン）の吸収効率を高める役割を理論的に果たしています。
結論
この材料構成は、単に「野菜が多い」というレベルを超え、微量栄養素の吸収効率まで考慮された非常にバランスの良い食事です。塩分（鶏ガラスープ、なめ茸）の調整さえ意識されていれば、栄養学的な観点から見て、一品完結型としてはこれ以上ないほど完成されています。
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げんきｽﾝ
メッサーもグスタフカールも買ったけどクスィーとペーネロペーは買わないという笑
メッサーM01型も買うぜぇぇぇ🦾
#ガンプラ
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キンモクセイ🌸サクラ
彼、焼肉キング行こう
私、私は そんなに食べられないから
他の人と行ってください
彼、はー😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡
てめぇのお金で食えばいいだろ😡😡😡😡😡😡
なんでも奢られると思うなよ。
てめぇのお金なら 食わなくても残しても
文句言わねぇよ
私のお金だとしても
食え
って言われるかと思ったよ
お腹いっぱいになってからが
スタートライン
腹はち切れるくらいまで
食べないともったいないだろ！
だって。
できるできないじゃない
やる気を見せろ
食え
ホント無理🤷♀️
127
海人
今日のツマミは
マルシンハンバーグ焼くだけ！
豆腐そのままの麻婆豆腐
山芋の千切り！！
そろそろサーフポイントで山芋掘ろう！！
2333
おみぃ·͜·❤︎
「で、どうすんの？」って1時間に4回ぐらい言ったわ(´・ω・｀)笑
人の意見否定しまくる人とかさぁー
やめようよ、せめて自分の意見だそうよ。
こんな日は「頑張ったねよしよし( ๑´•ω•)۶”」ってしてもらいたい。笑
#頭なでなでされたい派
#仕事の愚痴
#暖かいお風呂入って全て忘れよう
1615
ふみよ
今週は健康に気をつけてみました。
今食べてる昼ごはんだいたいこんな感じ。
食事が大事っていうことで今やってる事は…
米は一日240グラム以内
タンパク質意識
野菜も必ず摂取
夜は野菜スープ
青汁、プロテインも飲む
発酵食品も意識する
チョコレートはカカオ75パー以上のやつ
水は1リットル以上飲む
ストレッチはながらで🆗
着圧スパッツはならべく履く
呼吸と姿勢は意識
癒しの画像を見てセロトニン出す笑
睡眠環境をよくする
一カ月ゆるーく続けてみます！
#GRAVITY健康部
#自分に負けない笑
#健康は美容よ
自分磨きの星
1427
ねね
毎日さむさむすぎるよー🥲
あったかくなる方法おしえて₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡
#今日の1枚 #みんなねねのもの
84596
ルナ
新しい靴
話してくれた大切なこと
グッと堪えた涙は消えることなく
サヨナラした後にとめどなく溢れた
うまく笑えたかな？
ちゃんと笑えてたかな？
頑張ったよ私
自分で自分を褒めてあげよう
頑張ったよ私
自分で自分を抱きしめてあげよう
幸せだったのすごく
確かに幸せでした
来月までいつも通りにふるまおう
もう少し頑張れ自分！
633
ヒロ
今日は悪天候でお休みいただきました🙇♂️
お疲れ様のお言葉心に染みるなぁ〜！
まぁ、明日からまた休み無しだけどね笑
#おつかれGRAVITY
#お疲れ様グラ友さん
#桜
5446みお
88
じゅもく
さっみいぃぃぃぃぃぃぃぃ
(´°ㅁ°｀)ｱｧｧｧァ”ァ”ァ”ァ”ァ”
頬っぺと鼻の頭ほんのり天然チーク
盛れてんじゃぁぁぁぁぁん 笑！！
今日ね？朝イチきのーから預かってたお車のリヤゲートあけてアダプター取ろうとしたら予期せぬ衝撃が頭に……
「！？！？！！！」
そう……
ダンパー壊れてて もはやギロチン一歩手前
首じゃなくて頭で良かったぁ（いや痛いけどw）
昨日の時点で言ってよ[ほっとする]おいぃー
その後当たり散らかしたのはナイショ♡
#おつかれさまです#仕事#雪おろしだね#みぞれ#冬
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マヨ･ネーズ
【 東京オフ会ぶらり旅 記録② 】
▫️１１／１１( 月 )
◻︎13:00 〜
-›@ニカ🎤 さん
@ずぱえ🎨 さん
@すんぎ さん
歌のイベントで何度か共演してきた
神歌うまのえげつねえメンバーで
遂にオフカラを実現することができました。
まず声量オバケのニカさん。
「会社で声出ししてきた」とか
「マイク壊しにきた」とか
よく分かんないこと言ってたけど、
来て早々の一発目から
爆音のええ声を拝ませていただきました。
この日もたくさんマヨの歌を褒めてくださり
嬉しかったです。精進します。
いつ歌っても何を歌っても
最後まで変わらぬ声量で
プリンスボイスを披露してくださり
ありがとうございましたごちそうさまでした。
次にメリハリボイスのぱえぱえ。
久しぶりにぱえぱえの歌を聞いたんだけど
劇的な変化があり本当に驚きました。
どう聞いてもレベルアップしてて、
思わず隣に着席のニカさんに
「ずぱえさん、歌お上手になりました？」
って素で聞いちゃいましたもん。
(※もちろん、ニカさんは
即答の目ガン開きで頷いておりました)
音程も完璧なうえに、力強さもあって
終始聞き惚れさせてくれました。
あなたこれ以上に上手くなってどうすんだい。
男性陣はサラッとハモり合うし
女性陣マヨとすんぎは(⊙ө⊙)の顔して
目合わせてたもんね……
そして透き通った天使の歌声すんぎ。
この中では一番古くからの付き合いで、
大型の歌イベントで知り合って
2年は経ったよねー？
あれからお互い転生したりもあったけど
なんだかんだこうやって再会して
オフカラ実現できるとは思ってなかった！
相変わらず歌声にハリがあって、
透き通ってるのにパワフルさも兼ね備えてて、
生で聞いてて隣でずっと嫉妬してたよ←
最後ずーっとコートの毛繕いしてて
3人「まだやってんの？( ﾟᴗﾟ)」って顔して
見てたかんな笑笑
しっかり癒してくれてありがとうね。
書きたいこと書ききれないし
もう次はみんなでカラオケに泊まろ。
当たり前にとにかく本当にみんな歌上手くて
最後マヨ若干キレ気味だったんです(?)けど、
定期的に集まりたいです。
もう生まれてきてくれてありがとうまである。
よかったらまたマヨと
カラオケ行ってやってくださいああ……
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