今日は、昼寝して、ジム先行くか、ばーたんの散歩先行くかわからんがその予定‼️お家大好き(*^ω^*)｜🍷ルネサンス🍷の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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🍷ルネサンス🍷

2026/02/02

今日は、昼寝して、ジム先行くか、ばーたんの散歩先行くかわからんがその予定‼️お家大好き(*^ω^*)
でも、ラーメン食べいきたいなー(´・ω・｀)
いつも夜勤明けラーメン食べいこか悩んで、結局自炊しちゃうんだよな🤣
自炊は本当に金かからん。居酒屋行ったら普通に1万飛ぶからなー！

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鼓膜にキック

仕事おわって洗濯掃除して
始発で帰ってきて
また仕事

イール

今日　バスが運休になっている事を知らずに　バス待ちをしていたら　「今日　運休になっていますよ」と教えてくれたので　遅刻しなくて済みました。親切な人　ありがとう😊　世中、捨てたもんじゃないね

だいごういんじゃき

来来亭っていいよね

ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ

✭本日のジムメニュー✭
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
　　４０kg×１０回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
　　37.5kg×１０×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
　　37.5kg×１０×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
　　115kg×１０×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
　　107.5kg×１０×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
　　107.5kg×１０×2
⑧チェストプレス(胸)
　　50kg×１０×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
　　75kg×１０×2
⑩アブドミナル(お腹)
　　55kg×１０×2
⑪バックエクステンション(腰)
　　110kg×１０×2
【トレッドミル🏃】
・8km　ペース9→10.6
・5分ダウン
・ストレッチ
・スパ・サウナ

ビルドアップ8km設定通り走れた。
余力を残して終われた。
焦らず確実に強度負荷を上げていければいい。

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携帯のない時代って何してた？

回答数 177>>

テレカ持って、公衆電話で話してましたね〜
懐かしい🤣

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