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グル通
グル通\(//∇//)\
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りょうすけ
#大喜利
266
r
人間関係上手くいかないとストレスで食欲もなくなるし、涙も出てくるし
どうしたらいいんだろうか
女の子の日だから仕方ないのか
インフルで体調崩して、心配して欲しいって思ったらだめなのかな
わがままなのかな
ただ、1言目でも大丈夫？って言葉あったらまた変わってたのに
求めすぎですかね
86
ヒマワリ
めっちゃ高収入で高学歴で女たらしではないけど
ギャンブル好き・お酒よく飲む・タバコ・クラブに行く・タトゥー入れてるが全て揃っていたら付き合いますか？
190122
サクラ
スクエアタイプがいい感じに出来たので、今年は特殊ビーズ入りのスクエアに挑戦したいと思ってます
年末年始のような長期休暇は、廃人化するので大嫌いでした
今回は、えっもうお休みが終わり？ってな感じで趣味の時間に費やしてました
世間一般の人がするような年末年始を過ごさなくてはイケナイって考え方は止めて、自分時間を持つ事を重視する事で、充実した連休となりました
年越しは、ダイアモンドアート🦜してました😄
#ハンドメイド部
#ダイヤモンドアート
ハンドメイドの星
736
totora*𓃬
2026年初トレーニングしてきましたぁ🔥
ジムが今日からだったから、いつになく混んでたよ🤣その中でも、しっかりトレできたから良かった😙
ちょっと浮腫が酷いけど、一応写真に残しておこ😅またこっから頑張るぞ🍑✨
このNIKEのトレーナーめちゃくちゃ可愛い🥰
セットアップで買ったけど、別々に着ても可愛いね💝
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
シングルレッグレッグプレス
38kg (左右各10rep×3)
レッグプレス
63kg (10rep×3)
✩
スミスマシーン
クロスランジスクワット
27kg(左右各10rep×3、partial 10rep)
ヒップスラスト
52kg （10repx3、partial 10rep)
✩
サイドスクワット
10kg (左右各10rep×3)
✩
ヒップアブダクター
上部 20.5kg (10rep、partial 20rep)×3
下部 26.5kg(10rep、partial 20rep)×3
✩
バックエクステンション
10rep×3
✩
懸垂 5rep
腹筋 10rep×5
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.41km
#ワークアウト
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#NIKE
#ショートカット
workoutの星75275
あれな
ネコヒ
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TAKA@雑
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優和(ゆ
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壁(にな
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