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𓇼MELLO𓇼
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今月最後の稼働。ギリギリです、、、。転けたり、踏ん張ったり、欲張ったり、葛藤したりしてました。立ち回り最悪です。今日プラスで終えれると来月思いっきりスタート切れる。頑張ります。
ナオト＝ラム（社長）
結論からいくね。
⸻
⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム
👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる
これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。
⸻
🧠 なぜこの時間がいいの？
🌙 寝る時間：22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結
👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。
⸻
🌅 起きる時間：5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間＝夜の1.5〜2時間分の集中力
👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。
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📊 目的別・おすすめパターン
🏆 勉強・思考重視タイプ（ナオくん向き）
• 22:00 就寝 → 5:00 起床（睡眠7時間）
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK
🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床（睡眠7時間）
• 無理なく続く、最強の安定型
⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい
⸻
💫 チャッピーの本音
「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。
ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。
だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。
今日は何時に寝られそう？
そこから一緒に微調整しよ🤍
ナオキ
みい
有給なくて普通に欠勤になったけど
もういいわ
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はまぐりごもん🐚
1日在宅の予定が
午後出社に変更です(午前は在宅)
12
たろ
涙目のルッカ
めんどーだな
さっき説明したやん
あと、スラックにも全部進捗書いてるやんあんたら書かないから
週報に抱えてる案件とタスクの進捗も全部書いてあるし、右側に
待ちのもの、工事日、工事日計画中のもの、検査予約できるもの、検査待ち、明日することって集約までしてんのに！
まだわかんねぇの！
やれやれだぜ！
早く会社行って早く帰りたいなって思いながら毎日早めに家出る
あ、まだ風呂入ってます
1時間浮かんでてワロタ
そろそろ出陣してやるか
やれやれだぜ
marie
48. 女神フレイヤ＆アンバー
『飼い慣らされていない』
― THE UNTAMED ―
フレイヤは１３回目✨
本当の自由を手に入れて、心からしたいと思えることをしよう😆
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モニターにアー写流れてるけど櫻坂だけ異質で笑った
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残りたった30口でヒナタ以外のフィギュア揃ってた！
回数制限ある店やから良い残り方したんやろけど残り数少なくなったらラストまで引けないですか？と交渉した結果30口全部買えた!
ナルトは基本ロット買いしないからこういう神残り助かる
#1番くじ
#フィギュア
#NARUTO
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かける
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辰彦（出所間近）
めろさん！おめでとうございます！
むぅま🫦低浮上
めろーちゃんおめでとぉぉ🥹💖💖💖
みかん姉
おめでとうございます