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🍑やっちゃん🍑🫶✨
って高野豆腐で作った唐揚げ。
断面も味も唐揚げでまちがいなかった🫶✨
レシピ載せときます♪
高野豆腐の唐揚げ
①高野豆腐をぬるま湯に
漬ける。小さいものは5分くらいで戻る。大きいものはレンチンで戻しても。
②しっかりと手で水分を絞る。
③ポリ袋に絞った高野豆腐、みりん大さじ2、麺つゆ大さじ2か醤油同量、にんにくチューブ、生姜チューブ、あればオイスターソース少量入れてまんべんなく揉み込む。
④片栗粉を入れて振り混ぜる。
⑤フライパンに1-2㎝油を入れて揚げ焼きする。
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ノブアキ
糖60、タンパク20
おからパウダーで繊維も摂取
追加で食パンとプロテインを間食として職場に持参。
自炊、節約好きのかた、どうぞお気軽にイイネ、フォローください♪
自炊の星
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プロフ見てくんろ
調味料の分量てずっと目分量なんだよね
だからきっとお菓子は作れないわ
まあそこまで本格的なのは作れないんだけど
同じ目分量の人結構いるのかな？
ジンジャー
玉子焼でなく
だし巻き卵が食べたくて
焼いてみた
ふっくらには出来たけど
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もうちょっと、出汁じゅわがほしい
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🍑やっちゃん🍑🫶✨ 投稿者
ちなみにこの栄養表示は 60gに各調味料使って作った料理の 半量（写真分）です。 カロリーさらに下げたい人は オイルをスプレーしてオーブンか ノンフライヤーで作れば さらに50kcalくらい下がります[にこやか]