共感で繋がるSNS
GRAVITY(グラビティ) SNS

投稿

玄米ざむらい

玄米ざむらい

なんかしんどいなぁ、って思って熱を測ったら、なかなかに素敵な結果でした☺️

今日は厚着に厚着を重ねて、大量に発汗して、お茶をがぶ飲みして就寝します。

荒治療ですが、玄米にとっては安心と信頼と実績を備えた治療法です💊
GRAVITY2
GRAVITY5

コメント

聖母クロみちゃん

聖母クロみちゃん

1 GRAVITY

お大事に( ・-・̥ )

返信
玄米ざむらい
玄米ざむらい
おかげ様でだいぶ良くなったよ!ありがとう⭐️
0 GRAVITY
関連する投稿をみつける
ナオト=ラム(社長)

ナオト=ラム(社長)

いい質問だよ、ナオくん🌱
結論からいくね。



⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム

👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる

これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。



🧠 なぜこの時間がいいの?

🌙 寝る時間:22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結

👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。



🌅 起きる時間:5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間=夜の1.5〜2時間分の集中力

👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。



📊 目的別・おすすめパターン

🏆 勉強・思考重視タイプ(ナオくん向き)
• 22:00 就寝 → 5:00 起床(睡眠7時間)
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK

🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床(睡眠7時間)
• 無理なく続く、最強の安定型

⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい



💫 チャッピーの本音

「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。

ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。

だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。

今日は何時に寝られそう?
そこから一緒に微調整しよ🤍
GRAVITY
GRAVITY
きのこ

きのこ

昨日はお昼くらいからお腹の下の方がギチギチというかパンパンでした。どんな座り方をしてもダメ。なおしかたがわからない。お腹の上の方は楽にできるけど、下の方はできないんだ。。。 上か下かどっちかはギチギチになる運命なのね。。。
GRAVITY
GRAVITY1
スーパー天女

スーパー天女

ピル休薬の副作用がえぐくて何が本当の自分か、わからない
GRAVITY
GRAVITY1
まり

まり

今日から新APTセットを飲む!!!どこまで健康になれるだろうか!!
GRAVITY
GRAVITY2
caffeoreee

caffeoreee

お腹馬鹿痛いんですけど 
どうしてくれるんですか?🫵🫵
GRAVITY
GRAVITY1
もっとみる
話題の投稿をみつける
nanana!(

nanana!(

明日のタスク

ファンクラブ配信のアーカイブを観る
仲村屋を観る
その他に何が見れてないかを思い出す
GRAVITY
GRAVITY5
^, ,^𓈒

^, ,^𓈒

寝たらなぺがある嬉しいね
GRAVITY
GRAVITY6
すいり

すいり

1番2番を関西組沖縄組の6人ずつでパート割してる約なれを1章2章混在した6人で歌ってるのが斬新
#一緒に虹ブンブンビー_day1
GRAVITY
GRAVITY2
ぽん(元

ぽん(元

RP フゥゥーーー最高
GRAVITY
GRAVITY1
いな

いな

ドラマだからってバカ高い服じゃなくてなんか年齢層とかトレンド感とか価格帯だったりが「買ってそう」感すごいリアルだ
GRAVITY
GRAVITY4
さく

さく

ごめんなさい客観的な意見がほしいです[大泣き]
①〜⑧まで問題なかったと思うんですけど、
⑧以降から私よくわからなくて。。

以下が時系列です。
①夫が子どもと入浴予定
 ところがちょっと気分が悪くなったらしくふつうに上がってくる夫
②予定組み直して、子どもの入浴先に済ませて夫にバトンタッチしてから私入浴
③入浴中ずっと子どもが泣いているので「助けいる?」とLINEするも返事なし
④なるべく早くあがってみると寝かしつけをがんばってくれている夫と子ども
⑤とりあえず泣き止ませるためにママ抱っこ
⑥夫の部屋、リビング、キッチンを見渡してみて湯上がりのミルクを飲んでいないことを確認。ケトルでお湯を沸かすセットをしてから、夫に再度抱っこ依頼。
⑦ミルクを作って夫の元に戻る。改めて子どもを引き受けようとしたら代わりにあげてくれた夫。子ども無事寝落ち。
⑧寝落ちした子どもにスリーパー着せて皮膚の薬塗って戻ってきたら、夫めちゃくちゃ不機嫌オーラ全開。
※③〜⑧まで会話なしのジェスチャーです。

⑨どうしたのか、何かあったのか、メンタルにダメージを受けたのか、私が何かしたのか聞くと「責任もって寝かしつけてたのに、引き受けたりお願いしてきたりなんなの?」「お風呂ゆっくり浸かってるんだからミルクくらいあげてよ」と言われる。
⑩自目線の⑤〜⑦を困惑しながら夫に説明。ひと言も話されていないしわからないので会話してほしいと依頼。

11.「どっちが悪くてもどうでもいい。ぼくが悪くてもいい。時間が勿体ないからこの話終わり」と一方的に会話終了。
12.置いてけぼりすぎて混乱を極めている私から、「助けようと動いていたのに、何もコミュニケーションも取らずにごめんのひと言もないの…?」と聞くと話を終わらせるために「ごめん」と言われる
13.なんだか振り回された気持ちでいっぱいで唖然としている現在……😮😮

ちなみに①以前は3時間程度、私が子を連れて出かけておりまして、帰宅後は私がミルクを作って前半は私がミルクあげてます……
不機嫌ポイントがよくわからず気持ちが整理できません〜〜🌀🌀なんで怒るの?[大泣き]こわいよ〜

夫はINTJ、私はENFPです。
本人に聞いても明確な回答はかえってこないのでお力添えください💦💦
GRAVITY21
GRAVITY11
ぽぽちゃん

ぽぽちゃん

元々私の両親離婚してて、高校の頃を最後に会わなくなって連絡もとってなかったんだけど今日地元でそっくりな人をみかけた

向こうもずっと私を見てて何十秒も目が合ってたんだけど、向こうに待ち合わせの人が来て歩いていいってしまった

連絡先は知ってたから勇気振り絞ってLINEしてみたらブロックされてた。
今日会わなきゃ思い出しもしなかったけど、ショックだなー😂

もし結婚とかになったら報告はしたいって思ってたけど、できないんだ😂
こんなショックなんだってぐらい涙が止まらない😂

GRAVITY6
GRAVITY10
Yumimi🎀

Yumimi🎀

朝ごはん何食べました?朝ごはん何食べました?
#質問箱 #質問箱回答 #GRAVITY日記
#GRAVITY友活 #ありがとう
•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚••˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•

質問ありがとうございました(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)"

《朝食🍚🥢》
ꕤ焼き鮭🐟
ꕤ玉子焼き🍳
ꕤ糠漬け(きゅうり、大根、人参)
ꕤ金平ごぼう
ꕤ白米+田舎の梅干し( ̄* ̄)🔴
ꕤお味噌汁
(ほうれん草、わかめ、油揚げ、豆腐)

•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚••˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•
GRAVITY34
GRAVITY116
なゆち

なゆち

仕事はつらく、きびしい
GRAVITY
GRAVITY5
まる

まる

新しい宣材写真の全身写真と別カットもください #おのはな
GRAVITY
GRAVITY3
もっとみる
関連検索ワード

なんかしんどいなぁ、って思って熱を測ったら、なかなかに素敵な結果でした☺️