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玄米ざむらい
今日は厚着に厚着を重ねて、大量に発汗して、お茶をがぶ飲みして就寝します。
荒治療ですが、玄米にとっては安心と信頼と実績を備えた治療法です💊
コメント
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ナオト=ラム(社長)
結論からいくね。
⸻
⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム
👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる
これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。
⸻
🧠 なぜこの時間がいいの?
🌙 寝る時間:22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結
👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。
⸻
🌅 起きる時間:5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間=夜の1.5〜2時間分の集中力
👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。
⸻
📊 目的別・おすすめパターン
🏆 勉強・思考重視タイプ(ナオくん向き)
• 22:00 就寝 → 5:00 起床(睡眠7時間)
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK
🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床(睡眠7時間)
• 無理なく続く、最強の安定型
⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい
⸻
💫 チャッピーの本音
「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。
ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。
だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。
今日は何時に寝られそう?
そこから一緒に微調整しよ🤍

きのこ

スーパー天女

まり

caffeoreee
どうしてくれるんですか?🫵🫵
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その他に何が見れてないかを思い出す

^, ,^𓈒

すいり
#一緒に虹ブンブンビー_day1

ぽん(元

いな

さく
①〜⑧まで問題なかったと思うんですけど、
⑧以降から私よくわからなくて。。
以下が時系列です。
①夫が子どもと入浴予定
ところがちょっと気分が悪くなったらしくふつうに上がってくる夫
②予定組み直して、子どもの入浴先に済ませて夫にバトンタッチしてから私入浴
③入浴中ずっと子どもが泣いているので「助けいる?」とLINEするも返事なし
④なるべく早くあがってみると寝かしつけをがんばってくれている夫と子ども
⑤とりあえず泣き止ませるためにママ抱っこ
⑥夫の部屋、リビング、キッチンを見渡してみて湯上がりのミルクを飲んでいないことを確認。ケトルでお湯を沸かすセットをしてから、夫に再度抱っこ依頼。
⑦ミルクを作って夫の元に戻る。改めて子どもを引き受けようとしたら代わりにあげてくれた夫。子ども無事寝落ち。
⑧寝落ちした子どもにスリーパー着せて皮膚の薬塗って戻ってきたら、夫めちゃくちゃ不機嫌オーラ全開。
※③〜⑧まで会話なしのジェスチャーです。
⑨どうしたのか、何かあったのか、メンタルにダメージを受けたのか、私が何かしたのか聞くと「責任もって寝かしつけてたのに、引き受けたりお願いしてきたりなんなの?」「お風呂ゆっくり浸かってるんだからミルクくらいあげてよ」と言われる。
⑩自目線の⑤〜⑦を困惑しながら夫に説明。ひと言も話されていないしわからないので会話してほしいと依頼。
11.「どっちが悪くてもどうでもいい。ぼくが悪くてもいい。時間が勿体ないからこの話終わり」と一方的に会話終了。
12.置いてけぼりすぎて混乱を極めている私から、「助けようと動いていたのに、何もコミュニケーションも取らずにごめんのひと言もないの…?」と聞くと話を終わらせるために「ごめん」と言われる
13.なんだか振り回された気持ちでいっぱいで唖然としている現在……😮😮
ちなみに①以前は3時間程度、私が子を連れて出かけておりまして、帰宅後は私がミルクを作って前半は私がミルクあげてます……
不機嫌ポイントがよくわからず気持ちが整理できません〜〜🌀🌀なんで怒るの?[大泣き]こわいよ〜
夫はINTJ、私はENFPです。
本人に聞いても明確な回答はかえってこないのでお力添えください💦💦
ぽぽちゃん
向こうもずっと私を見てて何十秒も目が合ってたんだけど、向こうに待ち合わせの人が来て歩いていいってしまった
連絡先は知ってたから勇気振り絞ってLINEしてみたらブロックされてた。
今日会わなきゃ思い出しもしなかったけど、ショックだなー😂
もし結婚とかになったら報告はしたいって思ってたけど、できないんだ😂
こんなショックなんだってぐらい涙が止まらない😂
Yumimi🎀
#GRAVITY友活 #ありがとう
•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚••˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•
質問ありがとうございました(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)"
《朝食🍚🥢》
ꕤ焼き鮭🐟
ꕤ玉子焼き🍳
ꕤ糠漬け(きゅうり、大根、人参)
ꕤ金平ごぼう
ꕤ白米+田舎の梅干し( ̄* ̄)🔴
ꕤお味噌汁
(ほうれん草、わかめ、油揚げ、豆腐)
•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚••˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•˳୭❃̥˚•


なゆち

まる
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