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ほのか
オール確定､､
#看護学生 #限界 #眠い
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('ω')☞ボール丼
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Y
2
煮しめうどん
って先生に言われてウエルワロスワロス
うちの学校優しすぎだろカオス😭
開き直って休んで昨日で4日目ワラターズ
来週は頑張るぜベイベー👍生徒会もあるしなぁ
超たまには休んでもしゃあねぇよな！！😎🤟
なんか怪文書できた
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納豆
1月 6回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 48キロ
本日距離 7キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 5回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 5回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 2回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 7回目
場所問わず30分以上やれば一回とする。
本日
距離 7キロ
時間 40分くらい❓
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む＋その後に5日間休む）
目標月150キロ 残り 102キロ
目標月20回 残り 13回
就寝時間 21時30分
目覚まし 4時 30分
起床時間 5時00分
激寒。
休み中、野菜をむちゃくちゃ収穫、稽古も出来た、気の合う先輩達との未来、現状の話でモチベーションも上げた。
今日から仕事も更に忙しくなる。
ただただ積み上げるのみ。
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ぺべ
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rail
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そると
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mono太郎
朝起きたらタオル入れろ✍️
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ファイ
今日は幻滅したよ。
アンチさん叩いていいよ今日は。
優勝出来ないと言われても仕方ない。
今日ほど意味不明な采配はない。
もう説明するまでもない。
ほんとにガッカリした。
がく@
9
螺屋な
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