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おにゃんこぽん

おにゃんこぽん

初ジム行く予定なんだけど何から始めればいい?
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コメント

Johnny

Johnny

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ストレッチ→筋肉の可動域を広げる ウォーキング→身体を起こす 筋トレ→基本はビッグ3     脚→スクワット     背中→ラットプルダウン     胸→ベンチプレス       チェストプレス          追加で     肩→ショルダープレス     お尻→ヒップスラスト     最後に20分くらい傾斜を     つけてウォーキング     全種目をやる必要はない     ので、筋肉量が多い     下半身から鍛えましょう

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🐝hide🏓

🐝hide🏓

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ランニングマシンとか

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たかさき

たかさき

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何目的かによる!

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おにゃんこぽん
おにゃんこぽん
ヒップ鍛えたいです!
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