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おにゃんこぽん
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赤色のハリネズミ

アオ3
ノリとかあるけど、こっちの予定もあるしペースもあるから押し付けてきて欲しくないよ…
仕事のあとに会うとかカロリー使いたくない
これからメイクして準備して待ち合わせしてご飯すんの?
自炊してご飯食べて風呂はいるまで出来るし朝の時点で予定にないことしたくない
ましてや好きでもないし会ったことない人にそこまで私の時間はさけません…😫
こういうところがモテない所以な気がする
でもさ、そゆ人結構いない??
いないか?

夜
MAXは140キロ、100キロ10回はいけます。
神経系が慣れてないだけですか?
教えてください

あすき

koetalow
リポスミン買うかな。

のしん
確実に身体を蝕んでいる
背中痛い…

amber
回答数 30320>>
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Johnny
ストレッチ→筋肉の可動域を広げる ウォーキング→身体を起こす 筋トレ→基本はビッグ3 脚→スクワット 背中→ラットプルダウン 胸→ベンチプレス チェストプレス 追加で 肩→ショルダープレス お尻→ヒップスラスト 最後に20分くらい傾斜を つけてウォーキング 全種目をやる必要はない ので、筋肉量が多い 下半身から鍛えましょう
🐝hide🏓
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たかさき
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