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リコ

リコ

1月19日(月)筋トレ日記📔

部位:脚🦵

◆ バーベルスクワット
40kg × 9
45kg × 5
50kg × 5

◆ ブルガリアンスクワット
12.5kg × 5 2セット
15kg × 3

◆ レッグエクステンション
36.3kg × 10
40.8kg × 7、6

やや酸欠気味で、軽い頭痛を感じたため無理はせず。

◆ トレッドミル
傾斜:14
速度:4.5
時間:30分

もう少し粘れたかもしれない。
特にレッグエクステンション。
集中力が一瞬切れてしまった感覚あり。

次回は 呼吸と集中を切らさない💪
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コメント

そら豆.dk

そら豆.dk

1 GRAVITY

呼吸は大事だよね🏋️‍♀️おつトレ様

返信
リコ
リコ
ありがとうございます✨ 呼吸、つい忘れがちになりますよね😅 次はそこも含めて丁寧に向き合います💪
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いしのみ

いしのみ

金貯まったら内視鏡買おうかなあ。
あと薬科辞典も。

医療機器と薬さえあれば、医者なんかいらねえや。マジで。
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ナゴㇼパ

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喉痛、鼻垂れ、休ませれ
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まろん

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膀胱炎ぽい
仕事も忙しい
寝れない
つらい
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美結

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今日は健康診断に行きます
皆さんなら健康診断終わりに何を食べますか?
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グー

グー

好き好き!!…って言ったらびっくりする?笑好き好き!!…って言ったらびっくりする?笑
何方か存じあげせんが·····
そんなに好きなのかぁぁぉぁ(๑♡∀♡๑)

✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

おはようございます
今日は暖かく感じますね
革ジャンで出勤してました
まぁ、バイクで3分の所にヘルプに行ってるので長時間革ジャンだとキツイですね
日中なら平気かもですけど
今日はそんなに気温上がらないみたいですね
しまむらのファイバーヒート?暖かいですね
ついでにお高いけどひだまりのチョモランマも買ってしまいました
これが凄いらしです
Amazonで25%OFFで8000円位でしたね
もう少し暖かいエベレストと言うのもまるんですよ
9000円位で
エベレストも買うかな
元々は1万5000円位するんですよね
バイク乗りには必須アイテムですね
気温上がらないですけど日差しが出てたら暖かいかもしれませんね
仮眠でもするかな
#おはようGRAVITY
#GRAVITY日記
#不眠症
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かんがえるひと

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僕らは猿だったから体重以上の相応の重量が無いと背中の筋肉が発達するわけ無いと思うのね
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ゼヨ

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・ニート1年以上
・職歴なし
・バイト歴も短期

だったけど既卒就職扱いで正社員転職できたので自分みたいな人に向けてのつぶやきです
どん底だった当時に使ってたエージェントやら就活法などプロフに貼っときます
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紫騎@ま

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キリのいいとこまでと思って昼休憩始まってる(10分弱)のに仕事してた私が悪いのわかるから、早くお昼行きと怒られたのはわかるんだけど、御手洗から戻った直後に仕事の話してくるの意味わからん。同一人物だし発言変えるにしても5分以内にそれってなんなの。意味わからん。
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でがら

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ここで原稿書いたことある!
エリザベ◯(銀◯)みたいな札持って原稿への圧かけてくれますよ……
カウンター席は足がぶらぶらするから好み分かれるかも しかしやはり作業は捗るしご褒美のドリンクもあるよ
おすすめです
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ミリオンライブから入ったプロデューサーの中でASとMSが別ブランドであることを認識しながらもミリシタにおいてASアイドルのプロデューサーを名乗る決断ができた人間っていうのはそう多くないのかもしれない
私はたまたま他にも担当アイドルがいたから精神的ハードルが低かったというのはあるにせよ
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鼻毛石

鼻毛石

身内のおしゃべりみたいなものでも、真剣な会議とかプレゼンみたいに捉えて、ガチガチに緊張してドンドン自己嫌悪に陥って結局殻に引きこもる、みたいな概念を繰り返しがちだったけど、気軽さを気軽さとして愛しつつ、気軽さをLVUPさせていく体験ができた感。良い双子座期だったのではないかな!!
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リバ剣

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柄革の長さ、何センチですか?
師範はかつて、長いのから短いのまで順に試していって、短くしすぎたところで肘を痛めながら探ったそうです。

歳末セールの恩恵を受け、同じ竹刀、節ほぼ揃いで5本購入。

柄を28ー32まで1センチ刻みで長さを変えて組んでもらいました。次の稽古から研究が楽しみです。
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霊的文

霊的文

人はその行いによって裁かれ、報いられることは、みことばの随所で言われています。
「人の子は、父の栄光のうちにみ使いたちを従えてくるが、そのときには、実際の行いに応じて、それぞれに報いるであろう」(マタイ)
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宝くじ当たるよりさ、今居てくれてるリスナーさんが枠に来てくれたり、仲良くなったライバーが増えるだけで宝くじよりも価値があって当たりだなーって思うんだよね。

十人十色、色んな人がいて、それぞれ個性や想いがあってプラスのこともマイナスなことも併せて意味があって今があると感じる。
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餃子

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#ガッカリだよ
#おおまえチャン
ここのところ洗濯機の調子が悪くて、業者さんを呼ぶのは二度目だったのですが、先ほど分解して頂いたらエアリズムのおパンツが奥まで滑り込んで悪さをしていたらしいです。
こちらの不手際で修理代はかかるわ、恥ずかしいわで凹みました。
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昨日渋谷のアニメイトに置いてあったウィッチーズの私服アクスタの配置が前列にバルクホルンとサーニャで、サーニャの後ろに宮藤・ハルトマン・エイラだったのが『お姉ちゃんとサーニャの横並びいいよなー』と同時に『エイラ…』ってなった
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