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暴飲暴食＋20点
6
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ゆなちゃん
回答数 264>>
マコパン
2
愛す（ぶす）
ご飯食べずに挑んだせいか、ちょっと立ちくらみして危なかったᯅ̈՞ ՞
バイク10分
レッグプレス 連続100回
レッグエクステンション 50回×2
レッグカール50回×2
アブドミナル 70回
ダイバージングロウ 30×2
ベンチプレス 20キロ 10×2 25キロ 10×1
チェストプレス 10回
片足スクワット 左右20×2 ×2 6キロ両手ダンベル
バックエクステンション 30回
ロータリートルソー 左右20×2×2
インナーサイアウトサイ 30×2×2
ランニングマシン10分傾斜7 sp5.0（2分走った）傾斜4.0 sp8.0
プランク 30秒やって、30秒レスト×3
ストレッチ
🫁_
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こけし
2有羅🏠
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猫真
#蜀紅錦
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新井
てか仮に今月中は研修全部出ろとか言われたら1週間弱で全部支度終わらせないといけなかったって思うとゾッとする。ネット設備撤去絶対間に合わんぞ
10
はっち
3
四ツ角
そう言われればカリスは女児激LOVEのライダーではある。
4
いと@夏
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栗田口(
ビジュ好
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