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サヤ
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つくね
ダイエットではなく改革が必要だ
早寝早起きせねば
nozel
さすがに水飲めばよかったかな
足痙攣して立てない
明日仕事行けるかな
しょせ🤪



おん
・早歩き15分
・バイク15分
・アブダクション(太もも外)15回×2セット(20kg)
・スクワット20回×3セット(4~5kgダンベル)
・プルダウン(背中)15回(20kg)
・ラットプルダウン(背中)12回(25kg)
・レッグブレス15回(30回)
・チェストプレス12回×2セット(20kg)
・プランク30秒×2回

コータ
7階までの階段ダッシュ(登り、くだり)2セット
懸垂23回
腹筋36回
きつかったけどがんばった、偉いぞ自分

らね

†GODFAMILY
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ガナッ

空色う
#konokatalk

ここち
ABEMA無料配信(~10/15)にて開封~。治水の話と聞いていたけど1話から黄河の氾濫の様子がすごい。朕と重臣2人の会話が面白い。辮髪 伸び始めの靳輔が奥田瑛二かと錯覚する。「鶴唳華亭」の父と子がこの作品では臣下と皇帝というのも何だか心がきゅっとする。じっくり観ていきたいです

えだま
練習性能どうなんだ…

雪林檎

たらお

まめ

よーよ

アニマ

らーす
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