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りな
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꒰ঌさく໒꒱
ぷちめんへらでも良いよ～って人いましたら🥹
215
華
111
あわわちゃん
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なー
なんでもいいよー
#話し相手募集中
#いいねでこちゃ
7
双汰
すみません🙇♀️💦
R
maveRick
良かったら一緒にゲームとかできたらなって思います！
ゆー
【名前】ゆー
【趣味】音楽、スイーツ、ネイル
GRAVITYをはじめました！たくさん友達ができたら嬉しいです！
2
レスティア
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のんの
水餅🍖
7
totora*𓃬
今日は下半身day🔥
レスト短めで頑張ってきました( •̀ᄇ• ́)ﻭ✨️
明日の朝ラーメンのために、有酸素もして汗だくです🥳ᩚ笑
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×3
29.5kg(partial 20rep)×2
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 20rep)×2
アダクション
35.5kg (partial 20rep、10sec)×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
2.5kg
(10repx3)
✩
プレート片足上げ
5kg 左右(各10rep×3)
✩
スミスマシーン
片足RDL
17kg(各10rep×3)
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#尻トレ
#筋トレ
#ウォーキング
#今日の1枚
workoutの星
27141
aiko＆鹿
8
るー🐯
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かず
絡もう
おいたんでっす
すぐ集まるビジュアルやん
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素敵〜[ハートポーズ]