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おでん
喘息持ちにはつらい季節
9
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れもん
あったか靴下とか履いても冷える
エアコン苦手だし、こたつ入っても手足は冷えたままだからこのしんどさ誰にも理解してもらえない🥲
2
オペ
2
ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
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シンシ
言葉って本当に難しい。
8
猫大好
2×8 50-34Tの11-30Tぐらいのギア比だとお手頃価格で割と坂も行けちゃうから好きなんだけど。
消耗品が安いし、1番軽いギアはスッカスカで頑張らなくていいし☺️
7
とるば
しかも喜多郁代の名を喜多ちゃんのと読み替えていただき、嬉しい限り！！
Xで盛り上がっている喜多郁代生誕祭の日に喜多ちゃんへのお祝いと曲をかけてくれた唯一のラジオ曲かも✨
感謝❗️
#喜多郁代誕生祭2025
#ジョイユー
7
かごめ
バーチャル空間発生装置を見つけた銀次と士度。これを壊せば厄介な状況からおさらばだ！！
しかし破壊の前に装置が作動。
二人は再びVR空間へ。今度はピラミッドが舞台だ。
(いつまで続くんだろう)
2
えすあ
5
Karma Duma
すごい形相でわっせわっせと自転車漕いでたらしい。
子供と同じクラスのパパさんが私とよくすれ違うと言うので声かけてよ！って言ったら「いつも必死そうだから声かけちゃ悪いかなと思ってw」って言われたことある。
自分でもいつも桐谷さんの様にテンパってるなーとは薄々思ってたけど気をつけよう…
優雅に丁寧に生きたい。
69
まりもっち🫧𓆗
待ち時間は整理券もらうまでに1時間、集合からレジ注文まで約1時間の計2時間ほどだったので、思ったよりマシでした😊
昨日の報告どおり、悟の座席は10席しかないので争奪戦なのですが、奇跡的にちょうど出ていく人がいたので、座ることができて、天にも舞う気持ちでした🙌🏻😂🥰
まぁ、民度がよろしいので、取り合いになったりはしないし、バタバタもしてないし、声がけあれば撮らせてあげてたし…🥰
娘が食べたかった2年ズのプレートも、1日50食限定だけど、ゲットすることができて、娘も大満足✨
悟席に座れないと思ってたので、アクスタなども控えめにあまり持っていってなかったのが悔やまれます（笑）
パンケーキ美味しかった〜
きっと、舌は青と赤が混ざって、茈💜になってたことでしょう🤭🤞🏻
コースターも4種しかないので、4品頼むとコンプできるのもありがたい🎉🥳
また来週も行けたらいいなぁ
ナナミンと悟のドリンク飲みたい😘
グッズめちゃくちゃ買いました✨
また後ほど…
昨日は疲れすぎてぐっすり眠ることができました😴
#呪術廻戦展 #コラボカフェ #五条悟
#娘は直哉も好き
アニメ・マンガの星949
デイジ
チェロ協奏曲 第１番 イ短調
エドゥアール・ラロ
チェロ協奏曲 ニ短調
マティアス・ゲオルク・モン
チェロ協奏曲 ト短調
ジャクリーヌ・デュ・プレ（チェロ）
ニュー・フィルハーモニア管弦楽団他
ダニエル・バレンボイム（指揮）他
山人鳥
4
⚽️優哉🏀
スモールダブルでほうじ茶とジャモカアーモンドファッジ！
茶色ダブルの組み合わせでしたがジャモカコーヒーのほろ苦さとほうじ茶のさっぱり感が
合っていて美味しかったです！
今日も蒸し暑いのでアイスが食べたくなりました！
5月は平年並みに暑いとのことで6、7月は暑くなるとのことですので甘いものを食べ過ぎず
糖分補給をしながら暑さを乗り越えていきます！
今夜はフットサルの練習試合があります⚽🏃
楽しんできます！
#サーティワン31
#サーティワンアイスクリーム
#ほうじ茶
#ジャモカアーモンドファッジ
#食後のサーティワン
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