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ルイ
3
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納豆
1月 2回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 17キロ
本日距離 7キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 2回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 3回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 3回目
場所問わず30分やれば一回とする。
本日
距離 7キロ
時間 40分くらい
ペース 5分40秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む）
目標月150キロ 残り 133キロ
目標月20回 残り 17回
就寝時間 21時30分
目覚まし 4時 30分
起床時間 5時40分
1日夕方4キロ
右足ふくらはぎの軽度疼痛のためしばらく休止後から初ランニング。
で、また嫁と喧嘩。
全くもって、表面的な友達しかいない人間って話し合いにならない。
2
ばぁう推し 0307
2
fuya247
#リコリスリコイル #井ノ上たきな
びび
420
はるさめぬーどる
1
がっちゃん
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あおさ
･左派政党を忌避する日本の潮流
･左派政党への期待の薄れ
･ノンポリ層の蓮舫のイメージの悪さ
ここらへんが結構大きかったんじゃないかと思う。蓮舫の支持層は固くてそれなりに数があるけど、ノンポリ層の票は石丸のほうが多そう。
7
みー
2人のキャラクターのコラボ、待ってます！
あとKAT-TUNでご飯行くの中丸くんが声をかければっていうのもっと言ってやってください‼︎
6
しゅる
#Amazon
人名や住所まであって、装いが酷い。⚠️Amazonは注意喚起を
もっとして欲しい⚠️
このメールからキャンセルボタンを押してはならない。
自分のAmazonアプリから
注文履歴を見て、確かめる
#あうぇいく
#アンナミラクル
#ベイFM
3
にゃす
今日は雨上がりということもあり、気温も低めで過ごしやすいでつ
そっちはどうでせう⋯( ˘ω˘ )もし暑さとかあるなら気をつけてくだしあ
今日もねくろちにとって良き一日になりますように( ˘ω˘ 人)
ねくろち、ずっとずっと大好きだよ
#山黒音玄
2
まれ_あ
自炊になに作っても食の喜びない期に入ってる。
しんどくならないようにしかたなく食べてる状態。
食べることに喜びが無いないまれ_あまれはらしくないなぁ…
7
ましろ
▷新紙幣【ロン】不評のため再検討へ
▷サイコロの目 7で統一
▷干支 再度バトルロワイヤル開催
▷ましろ熱愛報道続編
▷占い
1位 蟹座 殿堂入りへ
2位 山羊座 牛乳からシェア奪還
3位 獅子座 存在を忘れていた
4位 魚座 奇跡の復活
5位 射手座 狩りに疲れた
9
ヤマ
5
イノウ
2
あさこ
何を思ってんの？ホンマにいいの？自分の意見をちゃんと言いなさいよってヤキモキさせるとこもそっくりやわ。しかしふたりとも寅ちゃん大好きなゆえなのはわかる。
#虎に翼
9
かにま
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