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納豆
1月 2回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 17キロ
本日距離 7キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 2回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 3回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 3回目
場所問わず30分やれば一回とする。
本日
距離 7キロ
時間 40分くらい
ペース 5分40秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む）
目標月150キロ 残り 133キロ
目標月20回 残り 17回
就寝時間 21時30分
目覚まし 4時 30分
起床時間 5時40分
1日夕方4キロ
右足ふくらはぎの軽度疼痛のためしばらく休止後から初ランニング。
で、また嫁と喧嘩。
全くもって、表面的な友達しかいない人間って話し合いにならない。
14
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たいよう
自撮りの星
ころもち@超健康体
縲(るい)
3
人間︎︎ ♀
1時間目は理科なのでまぁだいじょうぶです急いで準備してきます
2
N子
「おかあさんここにおるよ〜大丈夫よ〜おいで〜」って言ったら飛び付いてきてまたすぐ寝落ちていく感じが可愛過ぎて大好き
1
ゆうみ👑🪽
なんかそう段取りされて行かなきゃいけないものなんだと思ってた
もう１２年も前なのに毎年トラウマで心臓冷え上がる
1
リクリ
相対した二つで、潰し合うことを前提とした闘争は原始的なものだと思う。
進化して理性を手にし、平和を謳える人間であるならば、闘争ではない道を模索する頭脳くらいあると思うんだな。
思考の星 もっとみる 
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わんこ
理解もできない相手っているものでですね（´・ω・｀）
越えてくる相手は尊敬で、ズレてくる相手は楽しむんですけど、下回ってくる相手は無視に辿り着くまで理解できないを強要されるのでストレス（´・ω・｀）
4
世良ヒ
昨日は米炊いたのに疲労で気力起きなくて外食べに行ったし朝体伸ばしてたら攣りかけたしタイミング的に休めると思ったし無理する所じゃないと思って休んだけど
どれもこれも言い訳だよなぁ
9
ゆこむ
朝の家事が終わってからTVerで見る予定やけど、あんまりX見ない方がよさそう☆
(途中まで原作読んでるので最終話の予想はついてる????)
5巻が出たら電子でまとめ買いしようかな♪
7
亀ちゃ
だってみんな何かしら困ってるよ
仕事を取ってこない営業マンって、たぶん売ることだけ考えてるんじゃない
それを買う事でその人がどう具体的に幸せになるかを売らないとなんも売れないと思うけどな
知らんけどw
2
いしみ
出たばっかだからしばらくは良いとして、初心者が使って10K.O近く出せるのは
さすがにヤバいw
????メインは荼毘さんだから
それは悲しいけどされるべきだなー????
＃ヒロアカUR
8
あいり
改めてこーじくん30歳のお誕生日おめでとう????
こーじくん不協和音がよっぽど気に入ってるんやね????
宮舘担としては涼太くんが褒められてるようで嬉しい????❤️
涼太くんが半袖シャツをインしてベルトしてる腰がめっちゃ好きなんだけど〜（変態????）
#向井康二
#宮舘涼太
8
あい🪷
#Reリベンジ
最終話。海斗が理事たちに追い詰められ、会長からの板挟みにあい苦しむ展開かと思いきや、海斗がまっすぐに隠蔽を事実と認めた。
先週会長から「見違えたな」と言われた海斗が真っ向から会長に引導を渡す意外なスタートに開始早々に鳥肌が立つ。決意に満ちた表情の美しさよ。
2
おじょ
これは他の男性達に浮ついた気持ちのままで聞いてるからなのか？
それともただ単に私には合わんのか？
なんとなくSnow Manっぽくないって思っちゃってるからなのか?????????
でも格好良いからMV見ちゃう????????????
さらり
珍しく早起きが継続しています。ヤレています。
2度寝は時々、3度寝はまだやったことはありません。
もしかして…
やるなら今しかねぇ案件でしょうか？(:3[▓▓]
#モニモニ
6
とっし
地元の飲食店で使えるチケットを頂きました。その名は《はしご酒チケット????》✨????なんて素敵な名前 ????❤????✨今夜はフライングサタデーナイトフィーバー????????????✨
今日も1日A.B.C-Z LOVE????️????
#ABCZ #AꓸBꓸCｰZ
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