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はなまどう
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なぎ🫶
普段1人の時は、野菜とキノコと豆腐と鶏肉の鍋か、無水カレー(ルゥじゃなくてカレー粉とトマト缶で)ばっか食べてる。
炭水化物は出来るだけ米で100gくらい。
食べないダイエットして痛い目見たことあるから、野菜とタンパク質でお腹を満たしている!
食べる順番も気をつけてる。GI値低いものから。
あと1日3食にとらわれずにお腹すいてから食べてるかも。朝はちゃんと食べるけどね。
外食とか友達と遊ぶ時は気にせず食べてる。
けどその代わりその日の夜ご飯は炭水化物抜いたり調節してる。
飲み物は絶対砂糖入ってないやつ。甘いの飲みたくなったら0キロカロリーのやつ。飲み物のカロリーえぐい。
完食はもともとあんまりしない。
運動は日常的に気付いた時にスクワットしたり、足パカしたりして、頑張れる日はプランクとかもやる。
あとは仕事とか通勤で毎日だいたい1万5000歩歩いてる。どうせ歩くならと思って腹筋に力入れて姿勢正しくしている!
湯船も出来れば毎日浸かって身体あっためて、上がったらストレッチ。
っていうゆるダイエットをずっと続けてるよ🫶

最強 爆微女‼️そら氏


なな
本当にこわい

い
🐑
私は一生をかけて大切にしたいと思える友達に出会ったことは20年間ない
子供の頃引越し多くて長い付き合いとかなかったし、新しく友達ができても、何かある度に信用出来なくなったり心閉ざしちゃったりして、いつも無意識に人との間に壁を作ってしまう
この先そんな出会いがある自信もないし
自分の結婚式や葬式には家族しか来ないだろうなと思う
これから先、出会える可能性もあるのかな
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #悩み相談

オイちゃん
今日は大雪で寒いし、こういう日は心も疲れてしまうから
「僕の唯一の居場所になるこの地獄から去った
今日は辛くても
明日の僕は自分の道を歩むのだろう」
歌詞の和訳より抜粋
Gone Angels
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こんふ

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たかぎ
DIRIGIDAとは何ですか?
DIRIGIDAは、スペイン語で「指導された」または「導かれた」という意味を持つ形容詞です。この言葉は、特に教育やビジネスの文脈で、特定の目標や目的に向かって計画的に進められる活動やプロジェクトを指す際に使用されます。
使用例
教育分野: DIRIGIDAな教育プログラムは、学生の特定のニーズに応じて設計され、効果的な学習を促進します。
ビジネス: DIRIGIDAなマーケティング戦略は、ターゲット市場に向けて明確に設定された目標を持ち、リソースを最適に配分します。
このように、DIRIGIDAは、計画的かつ目的意識を持ったアプローチを強調する際に用いられる重要な用語です。

みんご
気をつけてきてね〜✈️

人間力@

Touya Cita
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