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心理(学)的には何とでも解説できるようですが
脳科学・神経学的には副交感神経を優位に保つ事
専門用語をつらつら並べて解説するより
誰でも実践できる方法があります
自分が苦しくならない、ゆっくりしたペースで深呼吸を繰り返します
大切なのは肺だけで呼吸するのでは無く腹式呼吸と併せる事
肺に空気を取り込みながら同時にお腹へも空気を取り込む
息を吐く時も同時に、初めは難しいでしょうが、繰り返して行えば感覚が掴めます
医者要らず
睡眠薬要らず
神経薬要らず
良き年末をお過ごし下さい
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イケメン図鑑✓
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らいおんまる
塁兎🐢✨
みんな、ありがとう！ただいま！！
えっと火力高めの投稿の後でめちゃ気まづいけど、一応また後でルームできたら開こうとは思うけどもしかしたら開けないかもなので
先に言うね？
今年色々合ったけど、それでも、仲良くしてくれたみんな本当にありがとう！
来年は色々レベルアップするので
よろしくねん！
1
ゆうくん
ご飯頼んだら配達のひと
障害者っぽいの来たし
ルートが家の全く反対方向で止まってんの
新しいのと交換して貰うまで待ち。
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