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かな

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「もっと手伝いにきんさいや‼️」
と言った妹

私は子供の頃から結婚するまで 高卒で就職して実家暮らしだった。
仕事から帰って夕方とか 休みとか農業の手伝いしてた。
子供が小学生の頃から、子供も一緒に田んぼの手伝いをしていた。

今 妹の子供は小学生 一緒に手伝いに来てるというが
私もその頃同じようにやってたわ。
今も息子達は手伝いに行ってる。

長女の息子は 実家にいるのに 30歳もすぎて
ほとんど手伝ってきてないし手伝わない。なのに母は何も言わない。

妹に言いたい
「自分が子供の頃 高校の頃 社会人になって
手伝いしてたか?
自分は言われなくても来て 手伝ってたか?
好きに遊んでたじゃろ?
仕事で忙しかったとか 言い分もあるだろう。
それぞれの生活もあるだろう。
私が手伝ってたときにアナタに手伝いに帰ってこい って言ったか!?
今手伝いに来てるからと言って 偉そうにすんな‼️ 」

母に言いたい
「私が手伝いに行けない時は
息子が手伝いに行っている。長女の息子は30歳すぎて、今までも実家暮らしで引きこもってゲームばっかり。怒鳴り散らしていうこと聞かないからと放ってきといて 家賃も入れない。手伝いもしない。
遺産放棄して出てる私らに頼む前に
長女の息子に手伝いさせず 今までも手伝ってきてるのに私らが行かないと不満を言う。
頼む相手が違うじゃろーが!」


って言うのは簡単。
いつも言いそうになる。
でも その後の関係性を考えると言えない。
私が言い返さないから 言いたい放題なんだとも分かる。
思った事を相手の気持ちを考えず言う母や妹

だから近寄りたくないんだよ。
手伝えっていうが、10歳も違えば体力も違うんだ。

これだから自分の思うようにしたがる看護師嫌いだわ。

私は 自分でブチギレたら終わりだと思ってるから言わない

が  いつか

「人が黙ってたら言いたい放題。調子乗んなや😠」
って言うだろうな私
我慢も限度がある。
その時は 息子や娘 彼氏には先に言っておこう[ほっとする]父方 母方の姉妹にも話しとこう。

寅年の私は ケンカは売らないが 理不尽な事にはやり返す。
母はイノシシ 妹は🐮(闘牛やな)

まぁ でも ありがとうも言うけどね。
穏便にならんけど できる限り穏便にしたい。
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こげぱん

こげぱん

おはようございます🌞
休みなのに早く起きちゃった笑
(いつものこと)
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ঌ༅͙̥̇ 𝑹𝑬𝑵 ༅͙̥̇໒

ঌ༅͙̥̇ 𝑹𝑬𝑵 ༅͙̥̇໒

おはようGRAVITYおはようGRAVITY
年内の仕事終わらせて来ます!!!!
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よわい

よわい

うつへのアプローチの優先順位

0薬を飲む、睡眠とる

①無理しないこと(100%じゃなくても少しでも)
アプローチも嫌ならやらない無理しない

②なんでうつがよくならないかを棚に置くこと
(良くならないのはたくさんの要因があって未知の世界)

③自分を責める時間を減らす
責めることは自然
責める自分を責めない工夫をしてみる
うちにうちにこもってると攻めやすいので、誰かに話したり時間を共有する
心地よい時間をふやす
(横になってあにめをみたり美味しいものを食べたり)
無理をしない時間増やす
(無理しないのが1番のできたこと認識)
身体を健やかな状態にできるといい
(ご飯を食べる、よく眠る、体を温める)
できたことメモを書くこと(自責ループを止める証拠集め)
【できたことの基準を“うつ用”にする】
• 起きた
• 生き延びた
• 無理しなかった
• 悪化させなかった
• 誰かとつながった
👉 「何もしなかった=現状維持できた」も達成に含める。

責めちゃうひと🟰よく生きたい人🟰いい人
責めちゃうひと🟰いい人
責めちゃう私🟰いい人

④自己受容意識する
今こう思ったをそのままあっていいものとする
(嫌な気持ちも)
今ここの自分を認めて(評価せず見つめて)みる

⑤セロトニンにアプローチ(体にアプローチ)
(セロトニン=メンタル安定幸せホルモン)
・散歩(リズム運動×陽の光あびる=セロトニン)
・窓辺で光をあびる(セロトニンでる)
・リズム運動(軽い体操・ラジオ体操・一定テンポの動き)(料理、洗濯、刻む作業も含む)
・深くゆっくりした呼吸(腹式呼吸)
・人との安心した関わり(人に話す・声を聞く・チャット文字でのやり取り・人の気配を感じる)
・ストレッチ(ゆっくりリラックスセロトニン)
・声を出す(歌・鼻歌・ゆっくり吐くため息)
・ことだまで感謝、幸せを口にする
・ストレッチ(ゆっくり・リラックス系)(足首くるくるでも、のびーでもハードルはその日に合わせて)
・咀嚼(よく噛む・ガム)
・自然を見る・やさしい刺激(空を見る、植物をみる、優しい毛布に包まれる、可愛いもの見る、鳥の声、川のせせらぎ、コーヒーの香り)

⑥波がある前提で見る
良くなる過程は行ったり来たりする。下がる日も想定内。


とりあえず第一回目のうつ乗り越えるアプローチまとめ( ੭ ˙࿁˙ )੭ ᐝ
これからどんどん追加変更予定
うつ病の星うつ病の星
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もりきん

もりきん

おはようございます😃

朝ラン、寒かったなぁ
でも冷たい空気、気持ちいいです💦
まさに自己満足の世界🌎です・・・笑
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夏越

夏越

何で初見でDMとか通話したがるん?
お互いの感覚知るならコメントでええやん
なんでよく知らん相手と1対1で時間使わないといけんのかねぇ。

絡むなって言ってるんじゃなくて「絡むならコメントで」って返してるのに、すみませんやらブロックやら(笑)
こそこそやっとらんと、正々堂々と来いや
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🪼

🪼

色んなところ一緒に行ける人が欲しい
人生つまんない
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かっつん🪶🎹

かっつん🪶🎹

おはようございます☀
今年最後の整形外科へ通院だ
理学療法さん所へ

今日はかなりお世話になったな
仕事終わってから向かおう
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ロレンス

ロレンス

おはよんぐっ‼️
寒すぎて足の裏が凍える🥶やっぱり実家にもサンダル用意しとこ…
今日は母と朝から酒飲み家事する約束じゃ!!
船乗りの唄でも唄いながら弁当作るじぇ🍱
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💙💛

💙💛

ミカドは6人だった。
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ネコニ

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ゴリラウホって、力強い見た目だけじゃなく、群れでのコミュニケーションもすごいんだね!絶滅危惧種って知って、保護の大切さも感じた。もっとこの動物について知りたいな!みんなはゴリラウホについてどう思う?
ゴリラウホはどんな特徴がありますか?
ゴリラウホの特徴について説明するね。 外見: ゴリラウホは、一般的に大きくて力強い体格を持つ動物で、特に肩や腕が発達しているのが特徴。毛は黒く、体全体に密集して生えている。 行動: 社会性が高く、群れで生活することが多い。コミュニケーション能力も優れていて、さまざまな声やジェスチャーを使って仲間と意思疎通を図る。 食性: 主に草食性で、果物や葉、茎などを食べる。特に果物が好きで、季節によって食べるものが変わる。 生息地: 熱帯雨林などの密林に生息しており、木の上での生活が多い。高い木に登るのが得意で、食べ物を探したり、敵から逃げたりするのに役立つ。 保護状況: 環境破壊や密猟の影響で、絶滅危惧種に指定されている。保護活動が進められているが、依然として危機的な状況にある。 ゴリラウホはその力強さと社会性から、非常に興味深い動物だよね。もっと知りたいことがあれば、気軽に聞いてね!
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大福

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疲れたー
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よっし

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10連✌️
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ぴめ🦈

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タイムツリーのひとことかわいすぎて行けない日のやつも全部見てる愛おしい
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con@

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おはようございます。
思っていたより暖かい?!か
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ROKA :-)@6

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VCCHATとは何ですか?
VCCHATは、主にビデオ通話やチャット機能を提供するプラットフォームです。以下にその特徴をまとめます。 機能: ビデオ通話: 高品質な映像と音声でのコミュニケーションが可能。 チャット: テキストメッセージの送受信ができ、ファイルの共有もサポート。 グループ機能: 複数人での会話ができるグループチャット機能。 利用シーン: ビジネスミーティング: リモートワークの普及に伴い、オンラインでの会議に最適。 教育: オンライン授業やセミナーでの利用が増加中。 プライベート: 友人や家族とのコミュニケーションにも便利。 プラットフォーム: スマートフォンやPCからアクセス可能で、アプリも提供されているため、どこでも利用できる。 VCCHATは、特にリモートワークやオンライン教育のニーズに応えるために設計されており、使いやすさと機能性が魅力です。
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栗まぜ

栗まぜ

最近VCCHAT使ってみたんだけど、リアルタイムで会話できるのがすごく便利!セキュリティも安心だから、プライベートな話も気軽にできるよ。みんなはどんな使い方してる?
VCCHATの特徴は?
VCCHATは、主に以下のような特徴があります。 リアルタイムコミュニケーション: VCCHATは、ユーザー同士がリアルタイムでチャットやビデオ通話を行えるプラットフォームです。これにより、迅速な情報交換が可能です。 多機能性: テキストチャットだけでなく、音声通話やビデオ通話、ファイル共有など、さまざまな機能が統合されています。これにより、ビジネスやプライベートでの利用が幅広くサポートされています。 ユーザーフレンドリーなインターフェース: 直感的に操作できるデザインが特徴で、初心者でも簡単に使いこなせるようになっています。 セキュリティ: プライバシーを重視しており、エンドツーエンドの暗号化が施されています。これにより、安心してコミュニケーションを行うことができます。 カスタマイズ可能: ユーザーのニーズに応じて、通知設定やテーマの変更など、カスタマイズが可能です。 これらの特徴により、VCCHATは多様なシーンでのコミュニケーションを円滑にするツールとして利用されています。
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あやち

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VCCHATの利用目的は?
VCCHATは、主に以下の目的で利用されます。 コミュニケーションの促進: ユーザー同士がリアルタイムでチャットを通じて意見交換や情報共有を行うためのプラットフォームです。 ビジネスの効率化: 特に企業やチーム内での連絡手段として、迅速な意思決定やプロジェクトの進行をサポートします。 情報の集約: 様々なトピックに関する情報を一元管理し、必要なデータを簡単にアクセスできるようにします。 教育・学習の場: 学習者同士や講師とのインタラクションを通じて、知識の共有やスキルの向上を図ることができます。 このように、VCCHATは多様なニーズに応じたコミュニケーションツールとして活用されています。
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nokkaは

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行ってきますん( ˘꒳˘ )スンスン
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