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ゴー𓏲𓎨

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よわい

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うつへのアプローチの優先順位

0薬を飲む、睡眠とる

①無理しないこと(100%じゃなくても少しでも)
アプローチも嫌ならやらない無理しない

②なんでうつがよくならないかを棚に置くこと
(良くならないのはたくさんの要因があって未知の世界)

③自分を責める時間を減らす
責めることは自然
責める自分を責めない工夫をしてみる
うちにうちにこもってると攻めやすいので、誰かに話したり時間を共有する
心地よい時間をふやす
(横になってあにめをみたり美味しいものを食べたり)
無理をしない時間増やす
(無理しないのが1番のできたこと認識)
身体を健やかな状態にできるといい
(ご飯を食べる、よく眠る、体を温める)
できたことメモを書くこと(自責ループを止める証拠集め)
【できたことの基準を“うつ用”にする】
• 起きた
• 生き延びた
• 無理しなかった
• 悪化させなかった
• 誰かとつながった
👉 「何もしなかった=現状維持できた」も達成に含める。

責めちゃうひと🟰よく生きたい人🟰いい人
責めちゃうひと🟰いい人
責めちゃう私🟰いい人

④自己受容意識する
今こう思ったをそのままあっていいものとする
(嫌な気持ちも)
今ここの自分を認めて(評価せず見つめて)みる

⑤セロトニンにアプローチ(体にアプローチ)
(セロトニン=メンタル安定幸せホルモン)
・散歩(リズム運動×陽の光あびる=セロトニン)
・窓辺で光をあびる(セロトニンでる)
・リズム運動(軽い体操・ラジオ体操・一定テンポの動き)(料理、洗濯、刻む作業も含む)
・深くゆっくりした呼吸(腹式呼吸)
・人との安心した関わり(人に話す・声を聞く・チャット文字でのやり取り・人の気配を感じる)
・ストレッチ(ゆっくりリラックスセロトニン)
・声を出す(歌・鼻歌・ゆっくり吐くため息)
・ことだまで感謝、幸せを口にする
・ストレッチ(ゆっくり・リラックス系)(足首くるくるでも、のびーでもハードルはその日に合わせて)
・咀嚼(よく噛む・ガム)
・自然を見る・やさしい刺激(空を見る、植物をみる、優しい毛布に包まれる、可愛いもの見る、鳥の声、川のせせらぎ、コーヒーの香り)

⑥波がある前提で見る
良くなる過程は行ったり来たりする。下がる日も想定内。


とりあえず第一回目のうつ乗り越えるアプローチまとめ( ੭ ˙࿁˙ )੭ ᐝ
これからどんどん追加変更予定
うつ病の星うつ病の星
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masa

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光熱怪獣キーラ
ウルトラマンの星ウルトラマンの星
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さささ

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とっとこキダタロー
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けんじ

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はむ

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ham_w9 オリジナル
絵師の星絵師の星
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トシキ 🐱

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皆さんおはようございます(゚∀゚)ノ🌄今日も良いお天気だ👍️
おはようアムちゃん😹(*´∇`)ご飯食べてお布団にモゴモゴ(笑)寒いからね♪そのままお留守番よろしくね( ゚∀゚)ノw可愛いやつ✨

皆さん今日も体調に気を付けてぼちぼち頑張っていきましょうねp(^^)q!良き1日を(^-^ゞ✨
#GRAVITY日記 #おはようございます #おはようGRAVITY #猫のいる生活 #猫好きさんと繋がりたい
ネコの星ネコの星
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Wqsabi

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Ryzen9 5950Xに載せ替えたので
PPT・TDC・EDC設定を変えてシネベンチR23やってみた
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いつりえ🎮💜

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@るる
王冠可愛すぎる!!!!!
ありがとぉぉぉ(*¯︶¯🩷)
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りおん

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花嫁の哀眼ヤバいです
シナリオもだけど、俺の出目が
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白石八

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ラブノベルス!
#ハノンノオト
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プロソ-

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最近、サレンダーケアについて学んだんだけど、患者の尊厳を大事にするって本当に素敵だよね。家族もサポートしてもらえるから、みんなが少しでも楽になれるのがいいな。
サレンダーケアとは何ですか?
サレンダーケアは、主に終末期の患者やその家族に対して提供されるケアの一形態です。このアプローチは、患者の身体的、精神的、社会的なニーズに応じて、より快適で尊厳のある生活を支援することを目的としています。 特徴 患者中心のアプローチ: 患者の希望や価値観を尊重し、個々のニーズに合わせたケアを提供します。 痛みの管理: 身体的な苦痛を軽減するための医療的なサポートが重要です。 精神的なサポート: 患者や家族が抱える不安や恐れに対して、心理的な支援を行います。 家族への支援: 患者だけでなく、その家族に対してもサポートを提供し、共に過ごす時間を大切にします。 目的 生活の質の向上: 患者ができるだけ快適に過ごせるようにすること。 尊厳の保持: 患者が自分らしく生きることを支援し、尊厳を保つことを重視します。 サレンダーケアは、医療の枠を超えた包括的な支援を提供することで、患者とその家族にとっての大切な時間をより良いものにすることを目指しています。
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たきぃ

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メンマ単体!?
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ぎたい

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まだ麻雀やろうかと思ったけど1位で気分いいまま寝よっと( 'ω')
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もじゃ

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最近、サレンダーケアについて知り、患者の尊厳を大切にする姿勢に感動!家族も一緒に支え合えるって、すごく大切だと思う。心のケアって大事だね!
サレンダーケアの目的は?
サレンダーケアの目的は、主に以下のような点にあります。 患者の尊厳を保つ: サレンダーケアは、終末期の患者が自分の意思を尊重され、安心して過ごせる環境を提供します。痛みや苦痛を軽減し、心の平穏を保つことが重視されます。 家族のサポート: 患者だけでなく、その家族に対しても精神的な支援を行います。家族が患者の状態を理解し、共に過ごす時間を大切にできるようにサポートします。 質の高い生活の提供: 病気の進行に伴い、治療よりも生活の質を重視するアプローチです。患者が望む生活スタイルを尊重し、できる限り快適な環境を整えます。 医療チームの協力: 医師、看護師、ソーシャルワーカーなど、さまざまな専門家が連携して、患者とその家族に必要な支援を提供します。 サレンダーケアは、単なる医療行為ではなく、患者とその家族の心のケアを重視した包括的なアプローチです。
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ボキ

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インスタの通知で先に知ったから普通に公共交通機関で涙(なだ)ツーなったし
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つ よ

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も少し待てばよかった
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なると

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2クレしかしてないけどインビテ超繋がった‼️‼️
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すずめ

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サレンダーケアについて知った時、最期を迎える人たちに寄り添う心が大事だと感じた。痛みや不安を軽減するためのサポートって、本当に大切だよね。
サレンダーケアの具体的な内容は?
サレンダーケアは、主に終末期の患者に対して行われる医療やケアのアプローチです。具体的な内容は以下の通りです。 目的 患者の痛みや不安を軽減し、尊厳を持って最期を迎えられるようにすること。 主な内容 痛み管理: 患者の痛みを和らげるための薬物療法や非薬物療法を行う。 心理的サポート: 患者やその家族に対して、心理的な支援やカウンセリングを提供する。 身体的ケア: 日常生活の支援や衛生管理を行い、快適な環境を整える。 家族への支援: 家族が抱えるストレスや不安に対してもサポートを行い、必要な情報を提供する。 実施方法 多職種チームによるアプローチ: 医師、看護師、心理士、ソーシャルワーカーなどが連携してケアを行う。 個別のケアプラン: 患者の状態や希望に応じたオーダーメイドのケアプランを作成する。 サレンダーケアは、患者が安心して過ごせるようにするための大切な取り組みです。
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1/9の死滅回遊編の第1話は1時間スペシャル、つまり映画で観た内容がほぼそのまま放映されると予想されます!