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日々、後悔しない様に今年も時間を過ごせたかな…まだまだやりたい事、あるのにな…
帰国までもうすぐ！ラストスパート！
#台中
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限界JK
もっと可愛くなって最高な彼氏つくるよ
浮気したこと後悔しとけクズ男
negusehair
振り返り
画像に写っていない21キロラップタイムは5分53秒
それで正式な記録は2時間55秒でした。
スタートライン越えてからの記録は1時間58分54秒でした。
まずは予定どおり5キロ近辺まで1キロ6分ペースを刻めました。
アップダウン2つ終えて平坦になった所でペースを上げて5分30秒～10秒ペースも予定どおり
アップダウンの戻りでペースダウンからの次の40秒短縮で脚にひびいたかなぁと。
じわじわで良かったなぁと。
ちょいとペースのアップダウンが大きかったなぁと。
これらでラスト3キロのふくらはぎつりそうな感じに繋がったんだろうなぁと
次回は1月に10キロ。
48分～51分目標でスピード鍛えよう。
参加賞の湯呑みがめっちゃ可愛かったです。
#ジョギング界隈 #ランニング界隈 #ギリギリSUBGOAL
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しょうた
とても素敵な環境の中で、未来について語り合いました。
良い時間となりました😊
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ﾋﾛｼ.迫ﾐ～ﾊ～
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