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のる
ガチで今年一番の美味しさの感動だったと思う
予算的に1人1万くらいかな〜なんて話してたけど、色々食べて1人8000円で、満足感が半端ない…
今年はお互いに激動だったけど、頑張ったから、今日は本当に幸せよ
来年もいい肉食べられるように頑張るって決起したぞ〜
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しゃっち
「インドカレー」
2
臼井優
→ストレスや心の悩みの原因となっている
「考え方（認知）」と「行動」のパターンに働きかけ、それらをより柔軟で建設的なものに変えることで、気分を改善し問題解決能力を高める心理療法です。
うつ病、不安障害、強迫症など多くの精神疾患に効果があり、ストレス対処能力の向上や再発防止にも役立ち、医療だけでなく教育やビジネス分野でも応用されています。
認知行動療法の基本
「認知」と「行動」の悪循環を見つける:
出来事 → 考え（認知） → 感情・身体反応・行動 が互いに影響し合う悪循環（例：失敗→「自分はダメだ」→落ち込む→行動できない→さらに落ち込む）に気づきます。
「認知」へのアプローチ（認知再構成）:
自動的に浮かぶネガティブな考え（自動思考）を客観的に見つめ直し、その考えが現実とどの程度一致しているか検証します。別の視点やバランスの取れた考え方を見つける練習をします。
「行動」へのアプローチ（行動活性化など）:
気分が落ち込んでいるときに避けていた活動（趣味、運動、人との交流など）を、無理のない範囲で少しずつ増やしていきます。生活リズムを整え、喜びや達成感を得られる活動を取り入れることで、行動の幅を広げます。
「ホームワーク」での実践と振り返り:
面接で学んだ技法を日常生活で実践する「練習課題（宿題）」を行い、次の面接でその結果を振り返り、定着させていきます。
特徴と効果
短期的・構造的:構造化されたプログラムで、短期間で集中的に取り組むことが多いです。
再発予防効果:薬物療法と併用することで、症状の再発を防ぐ効果が高いとされています。
応用範囲の広さ:うつ病、パニック症、社交不安症、強迫症、不眠症、過敏性腸症候群など、多様な精神疾患やストレス問題に応用されています。
主体性の尊重:患者さんが自ら問題解決に取り組む力を養い、「魚を与えるのではなく、魚の釣り方を教える」治療とも言われます。
実施方法
医療機関での個人面接（保険適用の場合、週1回30分以上など回数制限あり）。
集団療法、オンライン、Eラーニング、書籍など多様な形式があります。
認知行動療法は、ストレスにうまく対処し、より軽やかに過ごすための具体的なスキルを身につけるための効果的な心理療法です。
えびちゃん🦐
火曜なのでとりあえず静かに乗り切る…
#えび好きさん集まれ
#えび界隈🦐
えび好きの星
15
白キクラゲ
1
こう
5
⛄️
店頭でしか食えない＆Xで当選者へのプレゼントのみって罪過ぎるから……
家で朝ご飯でこれを好きなだけ食べれるように……販売してください……
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Hisacchi
おはようGRAVITYおはようございます☺️
今日9月6日は、その語呂合わせから「黒」にちなんだ記念日がたくさん制定されています🏴
そんな中、黒関係ない「妹の日」を😌
なぜ9月6日かというと、妹の可憐さを象徴する乙女座♍（8月23日～9月23日）の中間の日の前日で、占星学の上で最もふさわしい日だからだそう🤔
男四人兄弟の末っ子として育った私は、女きょうだいがいたらなぁといつも思ってました😢
ましてや末っ子の私に妹なんて、憧れでしかありません(〃ω〃)
現実は、兄と妹ってお互いそんないいもんじゃないんでしょうけど🤣
※ 写真は、私にとっての「兄と妹」
曲も「妹イメージ」
想い出がいっぱい /with 鳥山雄司&神保彰
雑学の星961
タルタル
扇風機つけっぱなしにしてたから
鼻水 ズルズルやん やっちまった🤧
清々しい朝なのに〜
今日は昨日より暑くなるとか☀️
何事もなく無事に帰宅しましょう✊🏻 ̖́-
2940
ぐっさん
霧の濃い朝です
気温は昨日より少し高いものの、涼しくて気持ちが良いです
窓を開けて走るのが気持ち良い季節になってきました
日中は気温がグンと上がり、今日は暑くなりそうな予報です
明日まで暑いらしいので、気を引き締めてお仕事に励みます
昨日はお仕事帰りに美味しいご飯を頂き、帰ってきてからバイスサワーを
自分の好みの濃さに出来るのはいいですね
ウィスキーで割って飲んでみましたが、こちらも悪くない感じ
色々楽しめそうです
早番3日目
あと1日頑張れば、2日間のお休みです
今日は少し運動が出来たらと思っています
今日も無理なく、適度に、低空飛行で
暑さ対策をしっかりして、お仕事に臨みます
お休みの方も、お仕事の方も
皆様にとって、良い1日になりますよう
#おはようGRAVITY
#イマソラ
#今日のお花
スピード
写真の星1246
ヨッシー*´3`*´
回答数 6217>>
傘をさしながらの運転はあかんと
17才のあの日の私に忠告したい。
そりゃあ………もう……痛いんやから[疑っている]
3119
サン
金曜日
今日は早めに出勤
キバナコスモス🌼
花言葉は、「野性的な美しさ」「自然美」
「幼い恋心」
それでは、いってきます
皆さまもお気を付けて～
花の星2292
ゆでたまご🥚༄🍷
おはようGRAVITY今朝は久しぶりに卵かけご飯を
食べようかなと思ってます
大食いだったら、永遠に卵かけご飯を
食べ続けていられるのになあ🥚
自分が亡くなったときには
棺にお花じゃなくて
ゆでたまごを敷き詰めて欲しいくらい
今日はいい日になりますように
笑顔で幸せを引き寄せましょう
ISFJの星3221
ちょ号ぴん👼💫
おはグラです
週末金曜日、今日は暑くなる予報です🌞🌻🌻
熱中症対策しっかりとしましょう
今日も一日笑顔でファンキーに優しい世界でありますように🌍💎🌍💎🌍💎🌍💎🌍💎🌍💎
( ｣ﾟДﾟ)｣＜Funky Friday━━━━━━━━━!!!!!
#おはようGRAVITY #誰かと繋がりたい
683
ののりり
おはようGRAVITY#昨日の写真 #GRAVITY写真部
#コキア
#笑って生きよう #マイブーム
写真の星49125
みいこ🗿💮
早朝の外涼しくてめちゃ空気美味っ❣️
( ᵔ⤙ᵔ )ｽｩｩｩ ﾊｧｧｧ
さぁ今日もﾌｧｲﾃﾝ♪
(*ˊᗜˋ*)/ʰᵃᵛᵉ ᵃ ⁿⁱᑦᵉ ᵈᵃʸ✨️
Uptown Girl
31135
つき
夜は寝やすくなりました。
同期が低登山に連れて行ってというので、計画立てました。私にとっては17回目の低登山になりますᨒ𖡼.𖤣𖥧
そう言えば、彼女の運動事情全然知らないけど、大丈夫かな？^^;ゆっくり登ろう✧
どんな日になるやら❁⃘*.ﾟ
お弁当は久しぶりにオムライスにしました🍱
皆さん、良い日になりますように❀.*･ﾟ
#空と雲 #イマソラ #低登山
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