12月20日　筋トレ日記第二部📓｜リコの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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リコ

2025/12/20

12月20日　筋トレ日記第二部📓
部位：背中

今日は、ひたすらストレッチ。

兎にも角にも、
肩甲骨まわりがとにかく硬い。

僧帽筋が強く出すぎていること、
そして呼吸が浅いことを指摘される。

仰向けになって——

息を吸って。お腹を膨らませる。
吐いて。お腹を凹ませる。

今日は、ただそれを繰り返す🔁

呼吸が浅い自覚は、前からあった。
けれど、
息を吸ったときの横隔膜の使い方は
本当に難しい……😓

「お家でもぜひやってください」
先生から宿題。

綺麗な背中をつくりたい。
だから、頑張る😤

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5

20

ショウ

1

リラックス_(・ω・*_)⌒)_ 体が伸びるのを感じるって、大切ですよね私は腰痛持ちなので、ストレッチで体調整えてます[ほっとする]

2025/12/20 返信

リコ

ありがとうございます😊 伸びる感覚、まだ難しいですが大事ですよね。腰痛お持ちなんですね…ストレッチで整えてるの尊敬です✨ 私もコツコツ続けます💪

1

ブリッツ

1

おつトレ様です[照れる] 背中トレ難しいですよね[冷や汗]

2025/12/20 返信

リコ

ありがとうございます[笑う] そうなんですよ[ほっとする] ラットプルごまともにできるのはいつになることやら…[大泣き]

1

——さらに返信を表示(1）

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