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たけさん ’76
バブルの恩恵も無く、就職氷河期を乗り越え、介護保険料まで払ってるのに…⁈
バブルの時にウハウハして、老後貯金もしてこなかった人たちに支払う年金の為❣️とか意味わからん…
俺らが年金貰う時には物価も上がり、最低限度の生活も保障されない額しか支給されないだろうに…
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なる
4
ポン
トレーニングやダイエットをする時に、【順番】を意識したことありますか？
トレーニングの種目や回数、ダイエットでは、カロリーなどを気にすることはあっても、その順序を気にする方が少ないかもしれません。
人によっては合う合わないはあるかも知れませんが（言い訳出来るようにw）、基本的な【順番】という視点で軽く触れていきたいと思います。
①トレーニングをするなら
大筋群（大きな筋肉）種目から始めましょう。
理由→大きい筋肉は出力が大きいので、重量を扱えるため。また、大筋群は小筋群も同時に刺激を入れられる場合が多いため。
②筋肥大を狙うなら
有酸素運動をしてから無酸素運動をしましょう。この時、有酸素運動はメイントレーニングではないので、身体を温める程度です。
理由→無酸素のあとに有酸素をする体力が残っているなら、セット数を増やしましょう。
③ダイエットするなら
スタート時の体重が重いときは、まずは食事を調整して、ある程度減量してから、運動（筋トレ含む）を始めましょう。
理由→運動は関節に負荷がかかるため、怪我を引き起こしやすいため
④ボディメイクをするなら
やみくもに食事制限を始めるのではなく、まずは明確な目標を決めましょう。
理由→適当にスタートしたことは、適当におわるので。
みなさんに刺さる項目はありましたでしょうか？
【順番】に意味を持たせることで、効率的にかつ、確実に身体を変えていくことができます。是非、意識してみてください。
では、今日はここまで。
大会出ない系トレーニの星
うさぎ
ウッチー
【エンジェル・キッス】
★ カクテル名は「天使のくちづけ」の意味。
★カカオ・リキュールの甘みと香りを、生クリームがやさしく包みこむ。
★チェリー🍒の代わりに、苺🍓の赤も、きれいで、おいしい🍸になりました。
⭐️添える言葉は【貴方に見惚れて】
#365日カクテル
#カラオケBAR
#飲み屋でカクテル
2
しおな
初対面は基本ずっとニヤニヤしてます。
ぷ。____¡¡¡¡
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スワロフスキーꕤ︎︎
2人とも廃車かな
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まぁ終日がわからない人が部署に2人いる時点で何も笑えないんだけど
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