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ミトン
深夜にガッツリ食べてて大丈夫か？と思うけど最近一食の量があんまり食べられなくて気づくと体重減ってたりするのよ。
胃もたれも初体験したり。
色々気をつけないとだわ。
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ヒロ
だいえっとにゃーすん
お米中心 3食食べる
朝昼しっかり夜少なめ
タンパク質体重×1.5
チキン20gくらいですで
脂質 揚げ物油物 だめ
牛丼脂質意外と高いので注意
お魚や、ささみいいですねー
タンパク質摂りすぎかも？の時は
おなかはる、便通、おなかくさい＝調整する
腎臓怖いからね！
腎臓は怖いからね！
食べる順番
減らすのが食物繊維 （？）
きのこわかめ お味噌汁からたべて最後米
定食がベスト！
麺どうしても食べたかったら
おそば
間食
低カロリー、プロテイン、オイコスヨーグルト、フルーツ
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