【メモ】｜いんびとろの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

投稿

いんびとろ

2025/12/15

【メモ】

① ADHD傾向（発達特性）

背景（原因）
脳の情報処理や注意・感情調整に関わる働きの個性によるもの。

特性名
ADHD傾向（診断は受けていない）

ひとこと説明
感情や興味への集中力が強く、テンポよく深く入り込む一方で、疲れやすさや波が出やすい。

扱い方・留意点
• 一時的に熱量が高くても「ずっと同じテンション」という意味ではない
• クールダウンの時間が必要なことがある
• 急に距離を取りたくなっても、拒絶ではない

誤解しないでほしいこと
• 気分屋・軽い・嘘つきというわけではない
• 感情の揺れは誠実さの欠如ではない

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② 不安型愛着（＋少し回避）

背景（原因）
幼少期の親との愛着形成の中で、安心と不安が混ざった関係を学習した影響。

特性名
不安型愛着傾向（親密さに敏感）

ひとこと説明
大切な人とのつながりを強く求める一方で、見捨てられ不安や距離感に揺れやすい。

扱い方・留意点
• 安心できる言葉や態度があると落ち着きやすい
• 試す行動より、率直な確認が助けになる
• 一度に詰めすぎず、段階的な関係が安心

誤解しないでほしいこと
• 重くしたい・束縛したいわけではない
• 不安＝相手を信用していない、ではない

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③ アダルトチルドレン（AC）

背景（原因）
家庭内で感情や欲求を抑えることで適応してきた経験の影響。

特性名
アダルトチルドレン傾向

ひとこと説明
空気を読みすぎたり、相手を優先しすぎる癖がある。

扱い方・留意点
• 本音を言うまでに少し時間がかかることがある
• 「どっちでもいい」は本当に迷っているサインのことが多い
• 安全だと感じると、徐々に本音が出る

誤解しないでほしいこと
• 八方美人や無責任ではない
• 後から意見が変わるのは、考え直した結果

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④ 境界性パーソナリティ特性（傾向レベル）

背景（原因）
愛着の不安定さや感情調整の学習機会が少なかったことによる影響。

特性名
境界性パーソナリティ特性（傾向レベル）

ひとこと説明
感情が強く動くと白黒で考えそうになるが、自覚して調整はできている。

扱い方・留意点
• 感情が高ぶっているときは即断を求めないでほしい
• 少し時間を置くと、落ち着いて話せる
• 共感があると立て直しが早い

誤解しないでほしいこと
• 情緒不安定な人間というわけではない
• 関係を壊したいわけではない

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⑤ 自己愛性パーソナリティ特性（防衛的自己愛）

背景（原因）
十分に肯定される経験が少なく、自己価値を守る必要があった影響。

特性名
防衛的な自己愛特性

ひとこと説明
愛されたい・大切にされたい欲求が人より少し強い。

扱い方・留意点
• 否定より、事実ベースのフィードバックが助けになる
• 承認があると安定し、対等な関係でいられる
• 過度に持ち上げる必要はない

誤解しないでほしいこと
• 自分が一番でいたいわけではない
• 人を利用したいわけでも、見下したいわけでもない