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ぐれーじゅ
12/9（火）職場トレ
クロストレーナーみたいな何か10分
トレッドミル斜傾5-6/5-6km/h 7分
デッドリフト 軽いバー
15kg15×2,20kg12×2
ケトルベルスイング8kg
30秒×2
バックエクステンション
15×2,5kg15回
スクワット バー20kg
15×3,+5kg15×2
レッグプレス
41kg15,46kg15,52kg15,63kg15,68kg20回
↑通ってる24hジムより軽く感じて試錯中
ダンベル5kg
バックランジ30秒
ランジ30秒
クロスランジ30秒
翌日 お尻筋肉痛
10/10（水）朝散歩30分
体質改善1day無料講座/腸腰筋について調べる
↑
筋トレと食事もセットで覚えたい
筋トレで怪我をしないために＆効果を高めるためにインナーマッスルのことも知りたいなって
今日は座学の日にしたよ
理由知って腹落ちしてから動きたいタイプ
意外に🤣笑
ルイボスティーブーム
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【求】ほかシークレットアイコン
できれば人のが良いなと思ってますが交換できる方いませんか？
ほかシークレットアイコン人系(女性用)だと割となんでもいいなと思っている(可愛い系だと即決)のでもし良かったらDMかコメントにてご提示いただければ[ほっとする]
よろしくお願いします！
アイコン交換の星
みー
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