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リコ

リコ

12月6日(土)筋トレ日記📔

部位:脚🦵

今日はどうしても“深くしゃがめない”感覚が抜けなかった。
でも、その事実を受け止めて、淡々と次に挑む気持ちがある。
これこそ、強い脚をつくる土台。

「次回また挑戦する」
その言葉が、今日の私を救ってくれた。



◆ バーベルスクワット

20kg × 12
30kg × 5
40kg × 5
50kg × 5
60kg × 5

◆ バーベルブルガリアンスクワット

20kg × 10 × 2(右)
20kg × 10(左)
20kg × 3

◆ ルーマニアンデッドリフト

15kg × 12
20kg × 12 × 2

◆ レッグエクステンション

22kg × 10

◆ トレッドミル

傾斜16 / 速度6 / 10分

下半身は、もっと強くしたい。
頻度も少しずつ上げていこう。無理なく、でも確実に。
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コメント

北風の言い訳

北風の言い訳

1 GRAVITY

目指す姿はどんな状態?

返信
リコ
リコ
目指す姿? スクワット100kgを担いで “今日は軽いわね”って言える脚です。
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(3)
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ハッピ

ハッピ

小西がおばかだったとて
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もちゃ

もちゃ

まじで絵描かなきゃ……
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へいま

へいま

やっぱプロだわwおもろいっすw #コレコレ
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ぷいぷ

ぷいぷ

世界で一番思い入れのあるアナラン今回も回収できてよかった
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*ちか★

*ちか★

ラビューパーカーの人気の理由は?
ラビューパーカーの人気の理由は以下の通りです。 デザイン性: ラビューパーカーは、シンプルでありながらスタイリッシュなデザインが特徴です。カジュアルなコーディネートにも合わせやすく、幅広い年齢層に支持されています。 快適さ: 素材が柔らかく、着心地が良いことから、日常使いに最適です。特に、リラックスしたい時や外出時に重宝します。 多様性: 色やサイズのバリエーションが豊富で、自分のスタイルに合ったものを選びやすいです。これにより、個々の好みに応じたコーディネートが可能です。 ブランドの信頼性: ラビューパーカーは、品質が高く、長持ちすることで知られています。これにより、リピーターが多く、口コミでの評判も良いです。 トレンド性: ファッションのトレンドに敏感で、流行を取り入れたデザインが多いため、常に新しいスタイルを楽しむことができます。 これらの要素が組み合わさって、ラビューパーカーは多くの人々に愛されているのです。
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猫又キ

猫又キ

競技会の前に伏魔殿見たんですけど弁当ばっかりでキモいなと思いつつ項羽使ったヤバい人が一人いた
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夏のソ

夏のソ

私のフォロワーだから参政党や保守党に入れる人おらんやろうけど、それでも1回言うね、本当にやめてください 迷ったら共産か社民に入れてください それか参政党の対抗馬に入れてください
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だてち

だてち

ちいかわよかったね
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ショ

ショ

精霊界でも人型のと動物型(源霊匣とかのアレ)と半々くらいの(四大やミュゼとか)がいて人型は街とか村とか住んでる場所からあんまり動かなくて動物型は住みやすいとこにいくからそういうのが集まって霊勢が偏っていったとかなんとかかんとか
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もちゃ

もちゃ

逃げ若ブラコン手ぇ叩いて喜んでしまった
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