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投稿
リコ
部位：脚🦵
今日はどうしても“深くしゃがめない”感覚が抜けなかった。
でも、その事実を受け止めて、淡々と次に挑む気持ちがある。
これこそ、強い脚をつくる土台。
「次回また挑戦する」
その言葉が、今日の私を救ってくれた。
◆ バーベルスクワット
20kg × 12
30kg × 5
40kg × 5
50kg × 5
60kg × 5
◆ バーベルブルガリアンスクワット
20kg × 10 × 2（右）
20kg × 10（左）
20kg × 3
◆ ルーマニアンデッドリフト
15kg × 12
20kg × 12 × 2
◆ レッグエクステンション
22kg × 10
◆ トレッドミル
傾斜16 / 速度6 / 10分
下半身は、もっと強くしたい。
頻度も少しずつ上げていこう。無理なく、でも確実に。
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コメント
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