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ニカ🎤
この3日間程喋り倒してたから喉がやられてるだけなのか、クタクタで身体もダル重だかはもはやどちらなのか判断つきません꜀( ꜆-ࡇ-)꜆
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コメント
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#プリズナートレーニング
①スクワットS2.ジャックナイフ・スクワット 40・40
②スクワットS5.フル・スクワット 10・10
③リバース・ランジ 左右各 20・20・20
中程度の腰痛ごときなら自分で直ぐに治せるけど、左側の肩甲挙筋辺りがかなり痛い。あれこれ対処しても上手くいかない。
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