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投稿
しろめ
8
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みぃこ
17
大塚
2
おもいのひめ
悲しい
仮病だったのかしら
なんだよ！気合うと思ったのに！
よっぽど扁桃腺腫れまくって高熱出て携帯触る気力なかったレベルじゃないと知らないんだから！
たかはむ
心の余裕が無くなると、他の人に掛ける余裕も時間も無くなっちゃう😥
これは自分だけなのかな？
恋愛の星
2
うゆ
5
ゆるの
1
く〜
相手からアクションがあった時は
ある程度は返します
にゃん
私、悪いことした、？
🧦
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もや
8
あすた*
5
☺︎ こ
4
玉響吹
一周目で何故かたまたま初見突破できたせいでエルドリッチに負けたことのない男になってる
2
こしょ
6
ピギの
#レコメン
#大西亜玖璃
9
はな🐹
9
totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
インクライン初めてスミスでやったけど、、明日筋肉痛来てるといいなぁ🤔
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5
✩
フロントラットプルダウン
22kg(15rep×3)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
17kg (10rep×2)
19.5kg 10rep
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 (partial 10rep×2)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(10rep×2)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
✩
バックエクステンション
15rep×3
✩
フライ(肩リア)
12.5kg(10rep×3)
9.5kg(20rep)
#ワークアウト
#今日の1枚
#上半身トレ
#肩トレ
workoutの星1673
ちるぼ
#MONSTERGROOVE2025
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