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あきまる
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ひい
ひとりで飲むと話し相手ほしいときってあるじゃないですか[ほほえむ]←

ゆあ
はむむ

まる
家族がインフルになったというのも疑ってしまうからもう終わりだよね
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ともみ𓅯𓂃 𓈒𓏸
って嫌味と否定されましたけど。
疲れてるからって、相手になんでも言っていいわけではないんだよ……(:3_ヽ)_
なんなん、もう。
どんだけ、バカにされてるんだ、わたし。
それとも、本当にわたしが悪いのかな?
スルーできたけど結果もやもやして、また落ち込み中。
いかんいかん、気にしない気にしない。

かず
どうかオッサンの行く末をフォローして見守ってくれませんか?










かがみ

おーそ
もどかしい

メル

taron_mame
ファサードランプの設置場所はどこ?
ファサードランプの設置場所については、以下のポイントを考慮すると良いでしょう。
建物の外壁: ファサードランプは主に建物の外壁に取り付けられ、建物のデザインや特徴を強調します。特にエントランスや窓の上など、目立つ場所に設置するのが一般的です。
屋外スペース: テラスやパティオなどの屋外スペースにも設置可能です。これにより、夜間の利用時に明るさを提供し、雰囲気を演出します。
駐車場: 駐車場の周辺にも設置することで、安全性を高めることができます。特に夜間の視認性を向上させるために重要です。
階段や通路: 階段や通路の照明としても効果的です。これにより、利用者が安全に移動できるようになります。
設置場所は、ファサードランプのデザインや目的に応じて選ぶと良いでしょう。

ほげ

totora*𓃬
背中と首と肩に違和感あったんだけど、体重やっとまた落ち着いてきたから(最近上昇気味だった😂)、どうしても筋トレ行きたくて、、今日は軽めの上半身day🔥
背中と肩トレしてきたよ🏋️
休憩時間は短めに、ちゃちゃっとやってきたら、腕あげるの大変なくらい効いてた😇
明日は筋肉痛かなぁ🤣
✩
フロントラットプルダウン
22kg(10rep×3)
リバースグリップラットプルダウン
22kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12.0kg (10rep×3)
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
22kg (10rep、9rep、6rep)
19.5kg(8rep)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ダンベル
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 (partial 10rep×3)
✩
ショルダープレス(マシン)
11kg(10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#ウォーキング
#肩トレ
#お疲れGRAVITY
#筋トレ


六波羅探題

ざき
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