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とも(*ᴗˬᴗ)
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しお🧂⚡️
お久しぶりでございました。
クリスマスも終えて年末に向けていかがお過ごしでしょうか？
わたしも最後仕事納めまで全力を尽くし、
…ようやく今日から落ち着いております[眠い]🍵
今晩はゆるトレ🏋️♂️の日だよ！💪
わたしもサボり気味だったこで皆さん付き合ってくださいませ[疑っている][星]
◎12/27(土)
📅 21:30〜22:00過ぎまで
🚨いつもと違うので、時間注意！
・ストレッチ(アキレス腱伸ばし、屈伸など)
・腹筋 10回✖️ 4セット
『⭐︎プランク 1分間チャレンジ⭐︎』[疑っている]💪✨✨
・スクワット 15回✖️2 +いけたら10回ラスト
(10秒インターバル)
少しハードかもしれませんが、みんなでやれば怖くない！
みんなでマッチョになろう[疑っている]💪✨✨
身体のたるみやゆるみ気になっている
そこのあなた！🤞
一緒にやっちゃおう[大笑い]⚡️💪✨
#音声ルーム #初見歓迎 #ゆるゆる #GRAVITY筋トレ部 #ダイエットしてる人と繋がりたい
CASE 143
筋トレの星
1
ゆきまる
初回の数値は明らかにグレードが高い機種より
体脂肪率高く筋肉量低く出てた✋
100万くらいのジム用インボディ結果でした。
ダイエットの星1
忍山かげまさ
1
のあ
ヒップスラスト結構好き😼❤️🔥
お尻とハムはすぐに筋肉痛来て
効果出るからやりがいある❕
明日でジム納めჱ̒^. ̫ .^❣️
トレーニーの星23
はやし
2
ぼーず
５セット。２０分。
こんなに寒いのに汗が出てくる出てくる。
昨日食べた脂肪もジャンジャン分解してくれ。
トレーニーの星
まる
11/25にダイエットを始めた
11/25時点 身長176cm、体重74.6
12/27時点体重70.8
3.8kgの減った！
順調！インフルなって今ダウンしてるけど
年末年始美味いもの食って太りませんように🙏
年内は一区切りということで！
年明けからも頑張る！！！
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