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テト
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ぴよち
回答数 33>>
〈休職期間〉
初期···▸ムリに外出しない、したくないことはしない、頼れる人に甘える、連絡は必要最小限
中期···▸簡単なことやってみる、趣味に目が向く(早起き、少しだけ片付け、ごみ捨てする)
後期···▸外の世界に慣れる、体力をつける(スーパーで買い物、散歩や家事)
私は
視覚と聴覚過敏を持っているため
メガネと耳栓は必須です！
なんでもやりすぎてしまう(過集中)クセがあり、
6割程度の力を
頭の中に置いておくこと(まぁいっかの精神)。
考えすぎてストレスフルになりやすく
モヤッとしたらノートに気持ちを書き殴ること。
ルーティン化できることはルーティンにして
考えることを減らす。
なぜ、自分が適応障害になったのかを客観的に分析、そのための知識を増やすこと(本や病院の先生から)
自分の当たり前が頑張りすぎていると
理解できた時、もうすこし自分に優しくしてもいいかもしれないと思えました[照れる]
回復スピードは人それぞれ。
周りの正解に惑わされる必要はなく、
自分の心が安心できる選択が大切です。
周りと比べることなく、
自分に合う歩くペースをゆっくり知っていくことが大切だと感じます[月]
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お香を炊いて部屋を暗くしてランプの灯りのみにする。
スターリラクゼーションと月の呼吸法で瞑想。
20分程で終了。
鏡の前に立ちアファメーションを3回唱える
祝詞を3回唱える
これを毎日24時〜から行う。
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